Skandináv diéta elveszíteni; n könnyű és úgy tűnik, hogy működik az Epoch Times Rom; nia
- Kéz (dissapore.com) Kéz
Amikor aggódunk a diéták miatt, általában a legfrissebb és a legmodernebbekhez fordulunk, hogy kipróbáljuk őket. A probléma az, hogy a legnépszerűbbek sokkal korlátozóbbak, és nem mindenkinek működnek. Ez az oka annak, hogy az emberek többsége nem éri el izgató étrendet, és a kalóriaszámolásra és az élelmiszercsoportok kiküszöbölésére koncentrál. Ehelyett a Scandi Sense diéta más. Ha még nem hallottál róla, itt az ideje, hogy többet megtudj.
Először Skandináviában ismerték meg, és Suzy Wengel „The Scandi Sense Diet” című könyvének segítségével terjedt el az egész világon. A könyv neve mindent elmond: a helyes irányú étrendre összpontosít, és valóban nagyon egyszerű. Sok más ismert étrendben az a probléma, hogy elfelejtjük hallgatni a testünket. Arra összpontosítunk, hogy megszüntessük a szénhidrátokat és a tejtermékeket, naponta csak 1400 kalóriát fogyasszunk, vagy csak nyolc óra alatt eszünk ételt, de ez nem így van. A Scandi Sense Diet nemcsak arra hív fel minket, hogy megtanuljuk táplálni testünket, hanem a táplálkozásról is.
Hogyan használjunk egy marék ételt
Skandináviában minden ötödik ember étrenden tartja ezt a diétát - írja a The Daily Mail. A könyv szerzője, Wengel 10 hónap alatt több mint 40 kilogrammot fogyott. A jó hír az, hogy minden működött. Az étrend magában foglalja annak megértését, hogy az élelmiszercsoportok mekkora része használja a kezet útmutatóként.
Minden asztal négy kéznyi ételből áll. Mindegyik súlyától függően a kéz mérete különböző lesz, ami tökéletes. De hogyan működik?
Minden asztal négy kéznyi ételből áll. Mindegyik ember súlyától függően a kéz mérete eltérő lesz, ami tökéletes az energiaigény becsléséhez egy nap folyamán:
- két marék zöldség: lehet saláta, párolt vagy grillezett zöldség;
- egy kéznek fehérjét (tojás, hal vagy baromfi) kell tartalmaznia, és kerülni kell a feldolgozott húst;
- Az utolsó kéz a szénhidrát: az édesburgonyától, a rizstől és a tésztától a gyümölcsökig, a kenyérig és a gabonafélékig. Minél összetettebb a választás, annál jobb.
És vigyázzon, ne felejtse el a zsírokat. A diéta minden étkezés alkalmával egy-három evőkanál. Az egészséges zsírok, például az avokádó, a kókuszdió, a diófélék és a magvak szintén kulcsfontosságúak, ha ezt az étrendet tartalmazzák.
A diétát nem csak egy hétig vagy egy hónapig kell betartani, de ez egy módja annak, hogy egyensúlyba hozzuk a táplálkozást mindenki életmódjával. Személyesnek kell lennie. Mivel ez nem korlátozó jellegű, sokan nem érzik úgy, hogy ez diéta. Bár minden étkezésnél csak négy kéznyi ételre korlátozódik, általában több, mint elegendő.
Megakarod próbálni? A skandinávok szerint ez rendkívül egyszerű és mindaddig, amíg négy étkezés nem haladja meg a négy étkezést, jó úton jársz. Ha éhezés nélkül nehezen jut el egyik étkezésről a másikra, akkor egészséges harapnivalókat is tartalmazhat. Az ajánlatok korlátozottak. Nincsenek szabályok, amikor kedvenc ételeit az étrendhez kell igazítani. Ha desszertet szeretne fogyasztani, hagyja ki a marék szénhidrátot vacsorára. Ha nem hagyhatja reggelire ezt a szelet kenyeret, vegyen egy extra marék zöldséget vagy fehérjét. Ez a diéta rendkívül rugalmas, így mindenki számára ideális.