Skandináv diéta Termékek, amelyek fogyást okoznak

Az új skandináv diéta a legerősebb eddig, és mivel a fogyás mellett segít a szívbetegségek elleni küzdelemben is.

Az étrend a teljes élelmiszerekre összpontosít, feldolgozatlanul és finomítatlanul, a tenger gyümölcseiből származó omega-3 zsírsavakat, dióféléket és magokat tartalmazó ételekre, de a teljes kiőrlésű gabonákból, zöldségekből és gyümölcsökből álló szénhidrátokra is. Kis mennyiségű sovány marhahús megengedett. Ezenkívül a megengedett olaj a kenderolaj.

Úgy tűnik, hogy az emberek, akik betartották ezt az étrendet, körülbelül 5 kilogrammot fogyottak anélkül, hogy számolták volna a kalóriákat. Így állíthatja össze az étrend használatához.

- Vásároljon helyi, szezonális, biotermékeket
- Kerülje az élelmiszer-adalékanyagokat és a félkész ételeket
- Összpontosítson teljes ételekre: teljes kiőrlésű gabonákra és teljes kiőrlésű lisztekre, diófélékre, magvakra, babra.
- Egyél olyan halat, amelyet egyedül halászol
- Egyél sovány húst kis adagokban.

Íme az északi étrendben megengedett ételek:

- Sárgarépa, zeller, cékla
- Keresztesvirágú zöldségek
- Zöld levelek (kelkáposzta, spenót)
- Erdei étel (gomba)
- Bab, mag, lencse
- Repce- és kenderolaj
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Bogyók
- Alma és körte
- Zsíros hal (lazac, hering)
- Sovány hús

---