Smoothie szuperétel
Smoothie vs. juice
Ez a két ital nagyon hasonló - és mégis más. Egy turmix segítségével a gyümölcsök és zöldségek nagy sebességű keverő segítségével sűrű italba keverednek, míg egy lével a gyümölcsök és zöldségek egyszerűen kinyomódnak, a pépjük felhasználása nélkül.
A Német Táplálkozási Társaság napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja. Ez körülbelül 400 gramm zöldségnek és 250 gramm gyümölcsnek felel meg.
Készítsen elő egy turmixot megfelelően
A turmixban az a szép, hogy szabadon választhat: szinte mindenféle gyümölcs és zöldség, valamint egy választott folyadék szolgál alapul. Hogy mennyi folyadékot és hány egyéb terméket kell használni, könnyen mérhető hüvelykujjával:
70% gyümölcs és zöldség 30% folyadékon, zöld turmix mellett az arány 50:50.
Próbáljon bio és regionális termékeket használni. Ezek sokkal intenzívebb ízűek, peszticidektől és egyéb élelmiszer-adalékanyagoktól mentesek. Alaposan mossa meg az ételt, szükség esetén távolítsa el a héjat és a magokat, majd vágja nagy kockákra a gyümölcsöket és zöldségeket. Ön szabadon választhatja a folyadékot: a víz, a tej, a növényi tej, a gyümölcslé vagy a cukrozatlan teák különösen jók. A méz, az agavé szirup vagy a datolya több édességet biztosít. A turmix finomítható olyan fűszerekkel, mint fahéj, vanília, gyömbér és matcha, acai vagy lucuma por. Kapcsolja be a keverőt - és az ízletes ital készen áll!
Zöld turmixok
A saláta inni - zöld turmix. Az amerikai trend ma már nagyon népszerű Németországban is. És helyesen, mert az ital nagyon jó ízű és sok egészséges összetevőt tartalmaz. Ezek édes gyümölcsökből, például almából, banánból és bogyókból, valamint erőteljes növényi zöldekből, például spenótból vagy salátából állnak.
Ezért olyan egészségesek
- Magas tápanyagsűrűség
A zöld levelek sok vitamint, ásványi anyagot, nyomelemeket és másodlagos növényi anyagokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak immunrendszerünkre és anyagcserénkre. - Rost
Támogatják a bélflórát és a rendszeres emésztést - Klorofill
A növényi színezék nemcsak a turmix zöld színét adja, hanem pozitív hatással van sejtjeinkre, emésztésünkre és vérképzésünkre is.
Zöld turmix formula
Szeretne magának keverni egy zöld turmixot? Ez nagyon egyszerű! Ezzel a képlettel működik!
- Két csésze leveles zöldség
A spenót, a kelkáposzta, a pak choi, a svájci mángold és a pitypang különösen jó "zöld összetevők". - Két csésze folyadék
Minél erősebb a keverője, annál kevesebb vízre van szüksége. Általában 150–250 milliliterre van szükség. - Három csésze friss gyümölcs
A gyümölcs természetes gyümölcsös édességet nyújt a zöld turmixban. Sokféle gyümölcs, például alma esetén nem kell eltávolítania a héját, az egész gyümölcsöt felhasználhatja. Alkalmas gyümölcs a banán, a bogyós gyümölcsök, mint a málna és az eper, a mangó, a narancs, a körte, az alma és az ananász. Egy kis tipp: ha fagyasztott banánt használsz, a turmix még krémesebb lesz! - Öntetek
Íz, valamint extra fehérje- és tápanyagterhelés érdekében, ha úgy tetszik, hozzáadhat néhány turmixot a turmixhoz. A kender- és lenmag, a goji bogyó, a kakaó, az acai por, a dió, a fahéj vagy a vanília opcionális összetevők a finom zöld turmixhoz. - Jól összekeverni!
A turmixot 20–60 másodpercig turmixoljuk magasra. Ha a turmix túl sűrű, akkor adhat hozzá még egy kis folyadékot.
Egy kis tipp: Ha a turmixgép nem különösebben erős, akkor előbb segít a zöldség- és gyümölcsdarabokat apró kockákra vágni. Ily módon egy kis "támogatást" adhat a keverőjének, és javíthatja a teljesítményét.
Fogyjon turmixokkal
Akár reggeliként, akár éhségcsillapítóként - a vitaminbombák kiválóan alkalmasak arra, hogy finom és egészséges módon fogyjanak. Így történik:
Cserélje ki az étkezést, például a reggelit két hétre egy turmixra. Így sok kalóriát spórolhat meg, ugyanakkor sok folyadékot felszívhat. A tökéletes módszer a bosszantó fontok elleni hadviselésre. Feltétlenül adjon hozzá néhány töltelék-összetevőt, például joghurtot, avokádót, lenmagot és fehérjeport a turmixhoz. Ez hosszabb ideig megőrzi Önt és ellensúlyozza a vágyakat.
A diéta sikeres lebonyolítása érdekében általában egészséges életmód ajánlott elegendő testmozgással.
Fogyás turmix receptek
Essünk neki! Gyorsan és egészségesen fogyasszon finom receptekkel:
Alma- és fahéjas turmix
230 ml kókuszvíz
4 mandula
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál vanília kivonat
1 alma
1/2 evőkanál fehérjepor
1 evőkanál lenmag
A mandula fontos zsírokat tartalmaz, a fahéj és a vanília kivonat biztosítja az édes aromát, a fehérjepor rengeteg energiát szolgáltat, a lenmag pedig jó az emésztéshez. Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépében, és elkészül a finom turmix.