Snack ötletek az 1-3 éveseknek

A harapnivalók, bár figyelmünket figyelmen kívül hagyják, megváltoztatják a gyermekek étvágyát: túlságosan a főétkezéshez szolgálnak, vagy főleg édes ételekből (desszertek vagy gyümölcslevek) szolgálnak, csökkentik az étvágyat; másrészt, nem létezik, a gyermek kísértésbe esik, ha ételt kér, vagy felesleges rágcsálókban menedéket keres.

Az 1-3 éves korosztály számára harapnivalók száma 2 lehet, de ez nagyban függ a gyermek ütemtervétől is: különösen abban a gyermekben, aki éppen megünnepelte első születésnapját és 2 alvási alkalmat tart egy nap folyamán, nagyon nehéz lesz bekúsznia a második harapnivalóba programjában. Így ajánlott reggeli snack, amelyet 11 óra körül szolgálnak fel, és egy esti ebéd után, 16 óra körül, de az időintervallum eltérő lehet, az egyes gyermekek ütemtervétől függően.

Az ideális snacknek könnyűnek és megfelelő mennyiségűnek kell lennie (jobb kevesebb, mint több). Sok szülő a gyümölcsöt részesíti előnyben snackként, mivel könnyen elkészíthető (mosható, tisztítható, szeletelhető) és "menet közben" is tálalható. A parkok gyümölcsdarabjaiba beragadt fogpiszkálóval futó szülők képe mindenki számára ismerős.

Alább 2féle harapnivalót kínálunk reggel és este, és az Ön preferenciái és elérhetősége függvényében választja/kombinálja javaslatainkat:

Reggeli snack - 11 óra

1 szelet kenyér krémsajttal/vajjal és 1 teáskanál házi lekvárral
különféle gyümölcsök apró darabokra vágva: alma, körte, banán, őszibarack, dinnye, sárgabarack, eper, dinnye, szőlő (félig, magokkal eltávolítva), ananász
emmenthaller, cheddar rase
1 marék baba mandulával, dióval, mogyoróval és nyers napraforgó/tökmaggal (2 év után nagyon egészséges snack, tele omega 3 zsírsavval)
1 sima joghurt vagy szelet friss gyümölcs
turmix: tej, eper, banán, müzli és néhány dió/mogyoró
szendvics sajttal és uborkával
csomó sült karfiol (fűszerezett karfiol keverék ízlés szerint olvasztott vajjal és sütőpapíron sütjük)
1 szelet kenyér mogyoróvajjal és banánszeletekkel
félig hengerelt pizza mozzarellával, paradicsommal, paprikával, kukorica- és paradicsommártással, amíg a sajt meg nem olvad
gyümölcspizza

Esti snack - 16.00

1 szelet kenyér sajttal

rizspuding sült almával

1 palacsinta cukor nélkül, egy kis házi lekvárral

sült tök kevés mézzel/juharsziruppal/barna cukorral és vajjal

1 friss sajttal töltött paradicsom

néhány szőlő (héj és mag nélkül) emmentaler bottal

krémsajtos szendvics, paradicsom és uborka szeletek, salátalevél és egy szelet sajt/mozzarella

szendvics krémsajttal és 1 szelet pácolt lazac

méhsejt

1 csésze felvert tej

2 szelet házi pástétom

házi gyümölcs befőtt, cukor nélkül: alma, körte, birsalma, 1 vaníliarúddal

sült zöldségkrokett

ragacsos hummus

pattogatott kukorica egy üstben (nem mikrohullámú sütőben) kevés sóval (nemrégiben kiderült, hogy a pattogatott kukorica kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a gyümölcsök, és 70% -kal több rostot tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű gabona)

nyers vagy párolt zöldség mártásokkal, hummussal vagy mártással

szalma cukkini parmezánnal

au gratin gyümölcs koktél