A test mint templom A 14 napos ayurvéda program - PDF ingyenes letöltés
A test mint templom A 14 napos ayurvéda program www.carpediem.com
Az igazi luxus a pihenés. Biztosan nem kell 14 naponta 9 órakor lefeküdni. De a legtöbb ember túl keveset alszik. Ayurvédikus szempontból az alváshiány stressz, a stressz pedig rendellenességet okoz. Az elménk rendellenessége viszont rendezetlen környezetet teremt, ami viszont több rendellenességet okoz elménkben. Ördögi kör. Mély pihenés és kikapcsolódás, pihentető alvás a legjobb és legolcsóbb anti-stressz szer par excellence. Tedd hálószobádat a lehető legkényelmesebbé. Jól szellőztessen, gyújtson meg egy kis illatos lámpát nyugtató illatokkal (rózsa, jázmin, vataolaj), hallgasson nyugodt, pihentető zenét, és kerülje az izgalmas olvasmányokat, az izgalmas tévéfilmeket vagy a bosszantó telefonhívásokat. Folyamatosan lassítsa az életét (csak 14 napig). Természetesen ehhez konkrét tervezésre van szükség, mert gyakran nem csak azt gondolja, hogy valóban fáradt vagy és kiégett, amikor egy barátja felhív, és megkérdezi, hogy találkozhatunk-e egy gyors étkezésre 9-kor. Természetesen az ilyen szép és fontos. De ha 14 napon át este folyamatosan belépsz a csendes zónába, életminőséged jelentősen javulni fog. 03
Az érzésgyakorlat is alkalmas erre. Egyél lassan, és tedd a hasadra a kezed hébe-hóba. Nincs eleged már? Gyakran túl sokat eszel, mert a gondolataid még akkor sem esznek, amíg eszel. Egyél nyugodtan és koncentráltan, és minden étkezés alkalmával egyszer figyeljen az éhségérzetére (sejtette: csak 14 napig). Térjen vissza a természetes éhségérzetéhez, és ne essen túl rajta. Egyél könnyedén és egyszerűen! Igyál melegen, kerüld az alkoholt és a nehezen emészthető ételeket, és mindenekelőtt ne egyél későn. Aranylevelek gyűjtése 9 és 22 óra között feküdj le, és aludás előtt végezd el az aranylevelek gyűjtésének csodálatos technikáját: Ehhez vizualizáld a nap minden szép, intenzív és boldog pillanatát. Ezután újra megtapasztalhatja ezeket az aranyleveleket. Kiváló technika a pozitív alváshoz. 05
Sárgarépa-gyömbér leves Adjon hozzá egy kis ájurvédikus ghí-t egy nagy lábasba, adjon hozzá ¼ teáskanál fekete mustármagot, ¼ teáskanál tengeri sót, ¼ teáskanál gyömbérport, ¼ teáskanál kurkuma, néhány curry és friss gyömbérszelet (a gyömbérszeleteket a fokhagymaprésen keresztül is benyomhatja, vagy használhatja Nagyon apróra vágjuk a gyömbért), melegítsünk meg mindent, és várjuk meg, amíg a mustármag repedni kezd. Ezután adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát, mindent erőteljes keverés közben pirítsunk meg, majd töltsük meg az edénybe a zöldségalap mennyiségének kétharmadát. Hagyja, hogy minden addig főjön, amíg a sárgarépa megpuhul, hogy pürés legyen. Ezután megkóstolhatja a levest egy kis pohár almalével, borssal, és ha szükséges, kevés kókusztejjel. A kókusztej helyett egy-két evőkanál krémsajtot, tejszínt vagy krémet adhat hozzá. 9 és 22 óra között feküdjön le, és kerülje az izgalmas tartalmat lefekvés előtt. Használja a Kapha-idő (22 óra körül végződő) nyugtató erejét, hogy békésen zárja a napot. 07
Vannak olyan stressznapok, amelyeket kényelmesen lezárhatunk egy csésze meleg tejjel, amely elragadóan vanília- és/vagy fahéj- és/vagy kardamom- és/vagy sáfrányszagú. Üljön kedvenc helyén, kortyolgassa a tejét, és engedje el a napot. Meleg vaníliás tej Melegítsen meg egy pohár friss tejet pasztőrözött, de homogenizálatlanul, és adjon hozzá egy csipet őrölt vaníliát vagy zöld kardamomot, néhány szál sáfrányt és egy ¼ teáskanál fahéjat, és főzze meg az összes fűszert. Idővel megtalálja a maga kedvenc keverékét. édesítsd juharsziruppal, mézzel (hagyd kihűlni) vagy nádcukorral ízlésed szerint. 10.
9. NAP Igyon meleg citromos vizet mézzel, tegye kedvenc jóga testtartásait, és hallgasson zenét, amely felépíti és erősíti a testet. Egyél sokat, de ne egyél túl. Agni, az emésztéstűz fáradhatatlanul működik számodra. Ha adsz neki időt, a tested megköszöni alacsonyabb ama felépítésével. Ne felejtsen el óránként inni egy csésze forró vizet. Nincs olcsóbb és hatékonyabb méregtelenítő. Természetesen a következetes méregtelenítés fizikai reakciókhoz vezethet. Fáradtnak és nehéznek érezheti magát, és fájdalmat érezhet a végtagokban, a fejben vagy a hátban. Gyakran ez a kávé megvonása. Fél csésze kávé csodákra képes. Általában ezeket a jelzéseket a szervezetéből hasznosnak kell minősítenie. Meleg rizspuding A meleg rizspuding tartálycsökkentő, igazán ízletes étel. Ehhez főzzön rizspudingot, ahogyan ismeri, de adjon hozzá fahéjat és vaníliát. 14-én
10. NAP „E két hét alatt következetesen csökkentse Ama-ját. Az ősi védikus orvostudományban nagy értéket tulajdonítanak a test tisztaságának, vagyis az Ama ennek következtében bekövetkező csökkenésének. A bölcs öreg orvosok azt javasolják, hogy havonta egyszer vegyenek be egy napot a gyomor-bélrendszer enyhítésére és a sroták (a test kommunikációs csatornái) tisztítására. Teszi ezt, ha például csak iszik egy napot, amelyet szabadon választhat 14 napunk alatt. Ne fogyasszon szilárd ételt, igyon reggelig a citromvízig, majd szobahőmérsékleten, szénsavas víz vagy Carpe Diem Kombucha, kefir vagy ginkgo, lassis és teák fogyasztásáig. Természetesen főzhet zöldséglevest ebédre és vacsorára is, de ne tegyen hozzá kenyeret, és pürésítse meg a zöldségeket, hogy ne legyen túl sűrű leves. 15-én
Az Ayurvéda Agni Ama Doshas (Vata, Pitta & Kapha) kis szószedete. Az Agni Agni tüzet jelent. És az élet a testünkben lévő tűzön múlik. Ezért van jelen Agni szervezetünkben mindenütt. Egyenlővé tehetjük Agnit azzal, amit a modern biokémia enzimeknek nevez. Az enzimek nagyon összetett fehérjemolekulák, amelyek a testünk minden anyagcsere-folyamatát irányítják. Enzimek nélkül nem tudjuk megemészteni az ételünket, a gyomor-bél traktus nem képes felszívni a lebontott élelmiszer-összetevőket, enzimek nélkül a tápanyagok nem szállíthatók és nem juthatnak be a sejtekbe. s az Agni az emberi testben ég a legjobban. Éppen ezért a bölcs ájurvédikus Vadjasok évezredek óta ajánlják a főétkezés délben. Agni ösztönzése és mindenekelőtt az, hogy ne terhelje túl, ez a védikus orvostudomány központi fókuszpontja. Elrontjuk az agninkat, amikor. > túlevés> egyentelenül enni> gyorsan> enni az előző étkezés megemésztése előtt> túl hidegen enni> hidegen inni étkezés közben. 20
Az ayurvéda kis szószedete Agni Ama Dosha (Vata, Pitta & Kapha) Ama Ama nagyon magas státusszal rendelkezik az ájurvédikus orvostudományban. Az Ama bármi, amit a test nem emésztett meg és nem metabolizált. Ez nemcsak az emésztetlen élelmiszer-összetevőket tartalmazza, hanem mindent, ami a köztes anyagcserében bekövetkezik és felhalmozódik. Azok az antitestek, amelyeket az immunrendszer tévesen alkot a saját testével szemben, és még a feldolgozatlan mentális tapasztalatok is, amának számítanak. Amikor Ama blokkolja a testet, problémák vannak a szervezeten belüli kommunikációval. Honnan tudja, hogy ama felhalmozódott a testben? Fáradtnak érzi magát és hiányzik az energiája, nincs étvágya, étkezés után puffadás jelentkezhet, hajlamos lehet székrekedésre, egyesek gyomorégést kapnak, mások savanyú, keserű vagy sós íze van a szájban, a mellkas területén, a végtagokban és a végtagokban nehézség érzés Ízületi fájdalom. 21.