Snack trükk Hogyan csípje el magát karcsúan - FIT for Fun
Az édesség iránti vágy veleszületett. Azok azonban, akik folyamatosan csokoládét és hasonlókat rágcsálnak, ártanak a testüknek. Rágcsálnivalóinkkal a csokoládéfüggőségnek vége.
Édesség nélküli nap az ön számára elpazarolt nap? Te abszolút nem vagy kivétel. Az édesség iránti vágy veleszületett, és gyermekkorában gyakran növeli az édesség jutalomként vagy vigaszként. Egy francia tanulmány szerint különösen a nők gyakran vágyakoznak az édesség után.
De mit tehet, ha az alkalmi harapnivaló rossz szokássá vált? 5 snack trükk áll rendelkezésünkre, amelyek csokoládéitalból karcsú csokoládéértővé válnak. Döntsön a trükkök közül kettő közül, és próbálja ki őket egy hétig. Szenvedtél? Ha igen, válasszon másik trükkkombinációt.
1. snack: a megfelelő szénhidrátok
Az egyszerű szénhidrátok, például a fehér lisztből készült termékek, a cukor vagy az édesített italok felkeltik az édesség iránti vágyat és étvágyhoz vezetnek, míg a komplex szénhidrátok pontosan ezt megakadályozzák. Ezért: Fogyasszon összetett szénhidrátokat, mint például a teljes kiőrlésű termékek, a kabátkrumpli és a hüvelyesek étkezés közben. Stabilizálják a vércukorszintet és sokáig jóllaknak.
Mintanap: teljes kiőrlésű müzli gyümölcsös reggelivel, teljes kiőrlésű penne sovány hússal és paradicsommártással ebédre, este: lencseleves sárgarépával és gyömbérrel. A FIT FOR FUN honlapon recepteket talál!
Snack trükk 2: alacsony cukortartalmú italok
Nem, ez nem jelenti a könnyű kólát vagy gyümölcslevet, mert egyes szakértők szerint ezek táplálják az édesség utáni vágyat, valamint a nagyon magas fruktóztartalmú tiszta gyümölcsleveket. Ezért: igyon nagy mennyiségű vizet és cukrozatlan gyógyteákat. A roibos és a gyümölcsteák édesek, ugyanakkor cukormentesek. Változásként időnként megengedett a gyümölcsfröccs, de itt is minél több víz van a pohárban, annál jobb.
3. trükk: Aromák az édesség édessége ellen
Egy tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy a vanília illata csökkenti az édesség utáni vágyat. Ezért: Vásároljon kiváló minőségű vaníliaolajat, például a Primavera vagy a Taoasis cégtől, és csepegtessen belőle néhány cseppet egy illatlámpába, ruhába vagy testápolójába. Ha éhes az édességre, érezze néhány percig az illatát.
Snack 4: Tudatosan tervezzen csokoládét
A lényeg itt nem a csokoládé száműzése a mindennapokból. A napi egy tábla étcsokoládé nem hízik meg, egy tábla krémdió naponta. Tehát vásároljon 7 étcsokoládéból készült pralinét tudatosan és részletekben. Több édesség nem lehet a házban a kísértés miatt. A praliné mindig egy meghatározott napszakban legyen. Ideális esetben közvetlenül étkezés után uzsonnázik, hogy a vércukorszint ne emelkedjen fel újra közöttük.
Snack 5: figyelemelterelés vágyakozáskor
A nap stresszes volt, vagy aggódik, és most sürgősen csokoládé vigaszra van szüksége. Állj meg, és gondolkodj el azon, hogy mi segíthet most neked. Tudatosítsa magában: A csokoládé csak egy rövid érzést nyújt a jólétről. Ha megeszik a cseppeket, a csalódás visszatér. Igazán nagy igények esetén: Állítson be ébresztőórát 10 percre. Ebben a 10 percben valami mást tesznek, hogy megszabaduljanak a frusztrációtól - például ugrálnak, táncolnak, énekelnek, kimennek a napsütésbe. Meglátja: amikor megszólal a riasztó, csokoládé nélkül is sokkal jobban fogja érezni magát.