Mit csinál K; testzsír mérlegek; gyógyszertári magazin
Sok mérleg nem csupán a súly megjelenítésén képes. Például kiszámítják a testzsír százalékát is. A mérésnek vannak buktatói
Van mérleg a fürdőszobában? Lehet, hogy képes mérni a testzsír százalékot is, és ezt már korábban kipróbálta. Talán azért vásárolt kifejezetten testelemző mérleget, mert szeretné tudni, hogy a szervezete mennyi zsírból és izomból áll.
A testösszetétel meghatározása nemcsak a sportolók és az egészségtudatos emberek számára érdekes. A mérés azoknak is segíthet, akik fogyni szeretnének. Ha például a testmozgás és az étrend megváltoztatása ellenére a súly ugyanaz marad, akkor a testzsír skála megmutatja, hogy ennek oka lehet-e az újonnan felépített izomtömeg.
"Ellenben az is látható, hogy valóban fogyott-e a zsír vagy csak az izomtömeg fogyókúra után" - magyarázza Michael Tuttor sporttudós. Ez utóbbi gyakran fordul elő az úgynevezett összeomlási diétáknál.
Hogyan működnek a testzsír mérlegek?
A mérleg az úgynevezett bioimpedancia módszeren alapszik: gyenge, észrevehetetlen áram folyik át a testen. Mivel a zsír kevesebb, mint az izomtömeg, különböző ellenállások vannak, amelyeket a készülék rögzít. A testtömegre, magasságra, nemre és életkorra vonatkozó bejegyzésekkel együtt a skála képlet segítségével kiszámítja a test zsírtartalmát.
Az olcsó testösszetételi mérlegeknek azonban általában az a hátránya, hogy a mérőelektródák csak a mérlegben helyezkednek el, ezért csak a lábakkal érintkeznek. Az áram a lábakon és az ágyéki régión keresztül áramlik. De azt a zsírt, amely a lábak felett van - például a gyomorban - nem rögzítik. "Nem használható pontos kijelentésre a testösszetételről" - mondja Tuttor. A fürdőszobai mérlegeken végzett teszt során a Stiftung Warentest azt is kritizálta, hogy a testzsír-elemzés során néha nagy mérési hibák voltak.
A testzsírmérlegek pontosabb információt nyújtanak, ha több elektródával vannak felszerelve. Ha érzékelők vannak a lábakon és a kezeken, akkor a zsír a lábakon, de a felsőtesten is rögzül. De itt is előfordulhatnak pontatlanságok, ha például a hasi zsírt nem kellően figyelembe veszik.
További olvasmányként
Ez meghamisítja az eredményeket
Ezenkívül különféle tényezők befolyásolják vagy meghamisítják a mérési eredmény pontosságát. Nedves láb, teljes hólyag, emésztetlen müzli a gyomorban és hidratáló krémek megváltoztathatják az értékeket. Egy másik probléma: "Attól függően, hogy milyen képlettel számolja az eszköz a testösszetételt, a meghatározott zsírszázalék eltérhet a szervezet tényleges zsírtartalmától" - mondja Tuttor szakértő. Ez akkor fordulhat elő, ha a testarányok nem egyeznek a képlet célértékével. Az Erlangen-Nürnbergi Egyetem tanulmánya is azt mutatja, hogy a karcsú embereknél a test zsírtartalmát általában alábecsülik, míg a túlsúlyos embereknél a mérleg túl sok zsírt mutat.
A sportorvosnál pontosabb a vizsgálat
Ha pontosan meg szeretné tudni, hogy a zsír és az izmok hány százaléka van a testben, akkor konzultáljon egy sportorvosi szakemberrel. Igaz, hogy a sportorvosok gyakorlatában gyakran alkalmazzák a bioimpedancia elemzést. A kiképzett személyzet azonban tudja, hogyan lehet minimalizálni a zavaró hatásokat, és gyakran nyolc elektródával mérnek, amelyeket a test különböző részeihez kötnek. Fontos: Bizonyos esetekben az úgynevezett DXA módszert is alkalmazzák. Pontos eredményeket hoz, de röntgenvizsgálat, ezért kis mennyiségű sugárzással jár együtt. Gyerekek, serdülők és terhes nők számára kizárt.
Ezért mindenképpen előzetesen tanácsot kell kérnie az orvostól, hogy melyik eljárást fogja alkalmazni, milyen költségekkel kell szembenéznie és milyen hátrányai lehetnek. A mérés után beszélgetésre kell sor kerülni annak tisztázására, hogy az értékek mit jelentenek az Ön számára. Ha hosszú távon szemmel akarja tartani a testzsírszázalékot, akkor vagy rendszeres időközönként meg kell látogatnia a sportorvost. Vagy vásárolhat egy kiváló minőségű test- és kézelemző elemzőt, amely gyorsan több száz euróba kerül. A legjobb, ha orvosi ellátásba vagy sportüzletbe megy.
Jegyzet: Aki szívritmus-szabályozót visel, fémlemez van a testében, terhes vagy mesterséges ízülete van, előzetesen tisztázza az orvossal, hogy alkalmazható-e a testzsírmérleg.