Snackek gyerekeknek 10 egészséges tipp
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
Amikor a gyermek éhes, jó, ha a szülő felkészült arra, hogy egészséges harapnivalót kínáljon neki. A nassolás nagyon fontos a gyermekek számára, és nem feltétlenül rossz szokás, ellátja a gyermeket az egész nap szükséges energiával és tápanyagokkal. A snack minősége valóban fontos!
Itt van 10 tipp a legegészségesebb harapnivalókhoz a baba számára:
1. Tartsa az egészségtelen falatokat a házból
A gyermek nem kér süteményt és csokoládét, ha ezek nem állnak rendelkezésre. Jó, ha a szülő egészséges ételeket fogyasztva jó példát mutat a kicsi számára!
2. Gabonafélék
A teljes kiőrlésű snackek - például a teljes kiőrlésű perec és a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák - megadhatják gyermekének a szükséges energiát.
3. Zöldségek öntettel
A gyermeket apró sárgarépával vagy más nyers zöldségekkel tálalhatjuk alacsony zsírtartalmú öntettel, sózott kekszet teljes kiőrlésű lisztből vagy friss gyümölcsből, alacsony zsírtartalmú joghurtban, almában, banánban mogyoróvajjal.
4. A menü kibontása
Vagy kínálhatnak olyan gyümölcsöket, amelyeket általában nem esznek, például ananászt, áfonyát, mangót, piros, sárga paprikát vagy érett szójababot.
5. Használja újra a reggelit
Sok reggelire használt étel - például alacsony zsírtartalmú teljes kiőrlésű gabona és teljes kiőrlésű kenyér - kiváló snack lehet. Ezenkívül az előző vacsora egy kis része lehet iskola utáni snack.
6. Az uzsonna édesítése
A gyermekek egészséges harapnivalói nem lehetnek ízetlenek. A gyermek édes étvágyának kielégítésére alacsony zsírtartalmú pudingokat, fagyasztott joghurtot és fagyasztott gyümölcslevet kínálhat neki. A sovány tejből, a sovány joghurtból és a friss gyümölcsből remegések készíthetők.
7. Elterelés
Sütivágóval alacsony zsírtartalmú sajtszeleteket és teljes kiőrlésű kenyeret vághatunk. A gyümölcsöket fogpiszkálóval, az italokat pedig szalmával fogyaszthatjuk. Készíthet tornyot egész kekszekből, botokkal megírhatja a nevet, vagy különféle gyümölcsök felhasználásával vicces arcokat készíthet egy tányérra.
8. A függetlenség előmozdítása
A zöldségeket is praktikusan tárolják a hűtőszekrényben, és friss gyümölcsök helyezhetők el a konyhaasztalon. Az alacsony cukortartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék és a gyümölcs kompót hozzáférhető szekrényben tartható.
9. Címkék
Az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú ételek sok kalóriát tartalmazhatnak. Emellett a koleszterinmentesként felsorolt élelmiszerekben sok zsír-, telített zsír- és cukor lehet. Az igazság kiderítéséhez olvassa el az összetevők listáját.
10. Snackek felszolgálása
Jó, hogy ezt a tevékenységet csak a konyhában végzik. Így a gyermek nem fogyaszt túl sok kalóriát a tévé előtt. Ha szükséges, hogy a kicsi a házon kívülre vigye az uzsonnát, felajánlhatják neki menet közben is fogyasztható ételeket. Ha megtanítja gyermekét egészséges harapnivalók fogyasztására, az egész életében segítséget nyújt számukra, mivel ez a szokás továbbra is fennmarad.