Só az italban - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Só az italban
Szerintem hülye vagyok, de mi értelme van, ha a verseny előtt összekevered a vizedet sóval.
A
Komolyan, kompenzálnia kell az ásványi anyagok, különösen a Na és a Cl veszteségét
Kipróbáltam, de nagyon jó íze van.
De a szakemberek esküsznek rá
Nekem 1gSalz-ot ajánlottak: 500ml vizet, mert nem tudok különbséget kóstolni.
Kipróbáltam almalé spritzert, kólát és vizet - de elismerem, hogy ez egy kicsit pszichoszomatikus is lehet számomra, vagyis talán csak az a tudat, hogy van só, elég ahhoz, hogy ne kóstoljam meg.
Ha nincs ezzel problémája, akkor valószínűleg meg kell tennie. Elég sokat olvastam róla, és az izzadsággal eltávolított ásványi anyagok cseréjéről szól.
Amatőrként próbáltam elmagyarázni magamnak: Mivel az izzadtságom sós, sok sót vesztettem. Újra be kellene töltenem.
Hogyan mérsz 1 g-ot? Talán megpróbálom újra, talán elrontottam az adagolást. Talán végezzen tesztet is, és hagyja, hogy a feleségem titokban keverje össze az italt, anélkül, hogy tudnám, mikor.
a postaköltséggel
nem komolyan. Azt hiszem, csak 5-10 szemből veszem, attól függően, hogy remeg a kezem
Aztán az utca túloldalán lévő nagypapát töltöm ki
só-víz 1: 1 arányban
Egyáltalán nem "ízlik", ha jól érted.
A "helyes" azt jelenti (számomra): vásároljon sót vagy sótartót, vigye futni, nyelje le (víz nélkül is működik), kész. Egyébként nem csak NaCl-ot (sót) tartalmaznak, hanem más ásványi anyagokat is, amelyeket a test általában izzadással ürít ki.
A hatás különösen akkor, ha erősen izzad és/vagy nagyon meleg körülmények között, legalábbis számomra, teljesen tiszta. Soha nem volt görcsöm, mióta ezeket a dolgokat szedem.
Szerintem nagyon hasznos, de csak 20 km-nél hosszabb futások esetén van értelme. És akkor nem csak akkor kell elkezdeni, amikor a görcs már megvan, hanem egy darabot rendszeres időközönként dobni a távolságra (kb. 6-8 km-enként).
Egyébként itt már nagyon sok bejegyzés van. Egyszerűen használja a keresési funkciót.
Csak akkor bukhat meg, ha túl hamar feladja
Egyáltalán nem "ízlik", ha jól érted.
A "helyes" azt jelenti (számomra): vásároljon sót vagy sótartót, vigye futni, nyelje le (víz nélkül is működik), kész. Egyébként nemcsak NaCl-ot (sót) tartalmaznak, hanem más ásványi anyagokat is, amelyeket a test általában izzadással ürít ki.
A hatás különösen akkor, ha erősen izzad és/vagy nagyon meleg körülmények között, legalábbis számomra, teljesen tiszta. Soha nem volt görcsöm, mióta ezeket a dolgokat szedem.
Szerintem nagyon értelmes, de csak akkor van értelme, ha 20 km-nél hosszabb futásokra vesszük. És akkor nem csak akkor kell elkezdeni, amikor a görcs már megvan, hanem egy darabot rendszeres időközönként dobni az útvonalon (kb. 6-8 km-enként).
Egyébként itt már nagyon sok bejegyzés van. Egyszerűen használja a keresési funkciót.
hogyan szállítja a kapszulákat? "Adagolóval" vagy egyszerűen tasakban?
hogyan szállítja a kapszulákat? "Adagolóval" vagy egyszerűen tasakban?
Az adagolók túl drágák és túl nagyok számomra. Csak egy kis műanyag zacskót veszek cipzárral. Soha nem láttam ilyen kicsi árucikknek. Ingyenesen beszerezhetem őket egy sarkon lévő használt üzletből. Egyébként kis oddsokat és végeket, gombokat, olcsó ékszereket stb. Csodálatosan működik!
Csak akkor bukhat meg, ha túl hamar feladja
A használaton kívüli tic-tac dobozok is jól működnek.
egy csipet só/liter ital a camelbakban. feddich.
Egyrészt a vízben lévő sót az ásványi anyagok ellátására már kifejtették.
Másrészt: A só megköti a vizet, meghosszabbodik a gyomorban és a belekben fennmaradó idő.
Ezt mindig egyszerűen úgy veszem észre, hogy a csapvizet só nélkül azonnal kiválasztom
Angyalgyökér
Gyakran iszom Ayran-t edzés után, vagy vágyakozom rá, ami mindenképpen a sónak köszönhető.
Szia
igyon sósat, hogy ne legyen egyensúlyhiány az ásványi anyagok és a víz között a testben, mint például akkor, ha tiszta vizet inna.
Tehát tegyen sót a vízbe vagy egy izotóniás italt. az izotóniás ugyanazt a sós (ásványi anyagok) vízarányt jelenti, mint a testben
ha izotóniás italt szeretne készíteni csapvízzel:
A BLV Sportwissen kiadó "Sporternдhrung" című könyvéből a következő ajánlás található:
Oldjon fel 3,5 g konyhasót (NaCl) + 1,5 g kálium-kloridot (KCl) + 2,5 g nátrium-hidrogén-karbonátot és 20 g szőlőcukrot egy liter vízben.
Minden gyógyszertárban megkaphatja.
Azok számára, akik könnyebben szeretnék: 9 g NaCl 1 liter vízben szintén izotóniásnak számít, de csak a sót helyettesíti, de más ásványi anyagokat nem