Soha többé ne pirulj el!
Soha többé ne pirulj el - ez így működik!
A kiindulópont
Mikor kezdődött pontosan, Silke már nem tudja. De az iskola óta ismeri azt az érzést, hogy a pír lassan kúszik fel a háta fölött, a szíve a torkáig dobog, a füle és az arca fénylik. A nagyobb csoportban való beszélgetés horror számára: akár privát, akár szakmai környezetben elpirul. Minél jobban gondolkodik Silke vörös fején, annál rosszabb lesz, néha a pír az orr hegyéig is kúszik.
Annak érdekében, hogy ne kerüljön ilyen helyzetbe, Silke csak tanulmányai során írt házi feladatot előadások helyett. És mindig kifogásokat keres, amikor fenyegetik.
Most részmunkaidőben dolgozik a hamburgi múzeumok látogató szolgálatában, és szakmailag szeretne továbbjutni. Már nem kerülheti el az előadásokat. Ezért mondja: "Olyan trükköket akarok, amelyek segítenek abban, hogy ne érezzem magam zavarban nyilvános helyzetekben. Végül meg akarok szabadulni attól a félelemtől, hogy az emberek azt gondolhatják, hogy bizonytalan vagyok. Beszéljen anélkül, hogy aggódna, hogy mások rajtam nevetnek. Csak szóljon - anélkül, hogy tudná, egy pillanat múlva visszatérnek, izzó fülem és vörös orrom. "
Ezt mondja a terapeuta
Az elpirulástól való félelem blokkolja Silke-t. Attól fél, hogy ha látják izgalmát és elpirulását, mások azt gondolhatják, hogy gyenge. Itt játszik szerepet a szisztémás terápia, amely feltételezi, hogy a valóságot egyedileg építik fel, és mindenki megtalálhatja a problémájának megfelelő megoldást. Az első lépés a kivételek keresése: mikor nem jelenik meg a pír? Mi a különbség? Silke mentálisan formát adhat a problémának, kezelheti, pl. B. "zárja be a vörös szörnyet". A Silke így szerzi meg az irányítást. Az új vélemények új utakat nyitnak meg. Silke egyértelművé teheti: "Bizonytalanságom mellett sok készséggel rendelkezem. Gyengeségem emberséges és kedves." Hasznos a barátok visszajelzése. Mit gondolsz Silke elpirulásáról? Hogyan kezelheti saját bizonytalanságát? Ilyen más perspektívák szemléletbe helyezhetik Silke félelmeit.
Ezt mondja a sminkes
Silke nincs egyedül a problémájával. Még olyan hírességek is, mint Kim Basinger, szenvednek a vörössé válás jelenségétől. Bárki smink nélkül látná. A jó smink azonban dekoratív védőpajzsot képez. Így működik: Mivel a zöld a piros kiegészítő színe, ezért egy zöldes nappali krém (pl. Az Eucerin-től) vagy a zöldes fedőkrém szolgál az alapjaként. Ez a krém semlegesíti a bőr tónusát és enyhíti az ereket. A tetején egy borító kompakt sminkpor (pl. Mac-től) kerül. Ez rögzíti az egyenletes arcszínt. Ezután kissé hangsúlyozza a szemet egy kis könnyű púderrel vagy maszkoló krémmel a szem alá, hogy felhívja a figyelmet. Egy ilyen vonzó védőpajzs mellett Silke kipirulása idővel önmagában csökken, önbizalomnak tűnhet - elvégre már nem kell félnie attól, hogy valaki meglátja.
Ezt mondja a légző tanár
A lélegzet minden mentális élményben részt vesz. Haragszunk, dühösen röhögünk, vagy félelmünkben visszatartjuk a lélegzetünket. Ha Silke elvörösödik, elbizonytalanodik és fél, és lélegzete elakad. Ezenkívül Silke-nek ezután nagyon egyenes testtartása van, amely nem engedi a mély lélegzetet. Silke-nek hagynia kell, hogy a lélegzet és ezáltal a testhez való kapcsolódás viselje. Ezt megtanulhatja a légzési terápiában. Gyakorlat a mindennapi élethez: a lehelet mélyen a gyomorba áramlik, amikor Silke kissé lekerekített háttal ül, ökölbe szorítja a kezét, és finoman nyomja a sarkát a földbe. A lélegzet akkor jön, amikor megnyomja a sarkát, amikor elengedi, kifolyik. Azonnali intézkedés az egyensúlyért a beszélgetések során: Nyomja egymáshoz a kis- és a gyűrűsujj ujjait. A lehelet magától reagál rá. Hasznos is: csukott szájban fordítsa felfelé a nyelvét. A lehelet mélyebbé, nyugodtabbá és erőforrássá válik.
. és ez hozta:
Egy hét múlva
A sminkes találkozó nagyon szórakoztató volt. Niko Kazal sminkje nagyon kreatív és empatikus volt, mintha védőpajzsot adott volna nekem. Teljesen meglepő!
Ezért azonnal vettem egy krémet a bőrpír ellen, és nagyon meg vagyok vele elégedve. Alapozóként használom őket, amikor tudom, hogy olyan helyzet közeledik felém, amely elpirulhat. A smink tulajdonképpen védettnek érzem magam, egy teljesen új és nagyszerű élmény.
Szintén új: A lélegzeted mennyire képes irányítani a saját érzéseidet. A lélegző tanár olyan nyugalmat áraszt, amelyből talán én is profitálhatok. A találkozón nehéz volt ilyen nyíltan felfedni a személyiségemet. De szeretnék bekapcsolódni, és megpróbálom beépíteni a tippeket a mindennapi életbe.
Különösen frissítőnek és erősítőnek találom a szisztémás terápiát, mert pozitív tulajdonságaimra tekint, mert itt és most néznek rám, és senki sem turkál a múltamon. A terapeuta ötleteket kínál nekem, hogyan kezeljem a problémámat. Ez egyfajta büfé, amelyből kiválaszthatom a kedvenc ételemet. Az ételnek bele kell férnie az étlapomba, és mondhatom, ha nem tetszik.
Egy hónap múlva
A légzési terápia hosszú távú dolog, amihez jobban kellene kapcsolódnom. Talán ez belső elzáródást eredményez, felteszem magamnak a kérdést: hosszú távú, időigényes, hová tegyem a gyerekeket? De jól reagálok magukra a gyakorlatokra, és lenyűgözőnek találom, hogy olyan apró dolgokkal tudok hatásokat elérni, mint az öklöm vagy az összehajtott nyelv. Ezek a trükkök azonnal megváltoztatják a légzést, és stabilabbnak és nyugodtabbnak érzem magam.
A "zöld pasztát" most természetesen fontos megbeszélésekre használom. Eleinte kissé nevetségesnek éreztem magam a zöld orrú fürdőszobában, de aztán csodálatosan biztonságos érzéssel távoztam a házból. A smink miatt jól érzem magam, különösen az üzleti találkozókon. Új és nagyon pihentető felismerés, hogy az elpirulás nem olyan negatív, azt is pozitívnak gondolhatom. És a cselekvési tippeket is, pl. B. Az, hogy az elpirulást szörnyetegnek tekintem, amelyet bezárhatok, segített.
Egy szülői estén azonban a kedvem ismét megváltozott. Aggódtam, hogy zavarba hozom magam, féltem, hogy mindenki ellenem lesz, és élénkpirosra pirultam. A hasznos felszerelés ellenére még nem találtam univerzális fegyvert. Ennek ellenére nagyon hálás vagyok a koncepcióért: "Van egy probléma - így találok megoldást". Ez a nézet sokat segít nekem. Hasonlóképpen az a gondolat, hogy az emberek valószínűleg sokkal jóindulatúbbak számomra, mint feltételezem. Összességében rendesebbnek érzem magam. Ahol korábban csak a káosz és a félelem állandó félelme volt, most tisztábbnak és strukturáltabbnak érzem magam. Nem hiszem, hogy soha többé nem pirulok el, de ez nem nehezíti meg annyira az életemet. Vagy kivonulok a helyzetből, vagy tesztelem az új cselekvési lehetőségek egyikét. Ez ellazít. Piros orr vagy sem, úgysem látja már senki.
Mi történik, ha pirosra vált?
Az elpirulás teljesen normális - ez a test hűsítő reakciója: Ha az ember nagyon felmelegszik az izgalomtól, az erek kiszélesednek, ennek eredményeként több vér áramlik a test felületén, és a hőmérséklet csökken. Könnyen elpiruló embereknél a vér egyszerűen lassabban áramlik vissza az arcról, mint másoknál, így a kipirulás láthatóvá válik. A 18. században egyébként a különlegesen elpiruló nőket különösen elbűvölőnek tartották.