Sóhiány; cukor utáni vágy SUPER KETO ketogén étrend
Már elég sokat meséltem az ásványi anyagok fontosságáról, különösen a magnéziumról, káliumról és nátriumról szóló három cikkemben. Ez a legfontosabb a ketogén étrendnél, nem tudom elégszer elmondani. Kulcsfontosságú kérdés a ketogén étrend anyagcseréje és az éhező emberek anyagcseréje szempontjából.
DE nemrégiben fedeztem fel a probléma egy másik oldalát, amelyet meg akartam veletek osztani ... Lehetséges, hogy amikor hiányzik a SÓ, kiválthatja a CUKOR vágyát ?
Látszólag igen. Láttam rajtam, és hirtelen arra késztetett, hogy elvégezzem a kutatást az ügyben. Megtudtam, hogy ez egy elég érdekes mechanizmus vezet ehhez.
A CETOGÉN TÉTEL ESETE
Egy nagyon egyszerű előfeltevésből indulunk ki: ha ketogén diétát tart, vagy csak böjt vagy szakaszos böjt, nagyon valószínű, hogy nátriumhiányos.
Mert amikor drasztikusan csökkentjük a szénhidrátokat, eltávolítjuk az inzulint is. És amikor már nincs inzulin, a vesék felszabadítják a felesleges nátriumot. Tehát, amint alacsony szénhidráttartalmú, ketogén vagy JI-t szenved, sok NÁTRIUM-ot veszít.
Alacsony szénhidráttartalmú/keto/JI diéta> inzulin elnyomás> nátriumveszteség> nátriumhiány
ÉS AKKOR MI VAN ?
A nátrium annyira fontos, hogy amikor hiányzik, stimulálja a központi idegrendszer mechanizmusait.
A központi idegrendszer azt mondja agyunknak keressen egy megoldást, és menjen be nátriumot. A természetes válasz az, hogy enni akarsz, és egyél SÓT. (hidd el vagy sem, testünk ösztönös válasza nem az, hogy elmegyünk az Amazonba és nátrium-kiegészítőt vásárolunk).
Akinek van lova, tudja: a lovakat különféle sókövekkel látjuk el. Van olyan időszak az évben, amikor a lovak alig érnek hozzá! De nyáron, amikor forróak, többet izzadnak, vagy többet izzadnak a testmozgás során, természetesen a só felé vonzódnak! Ösztöneik diktálják, mert szükségük van rá. Nagyjából ugyanez a helyzet nálunk (leszámítva azt, hogy még nem volt ötletünk sókövekkel járni) (kezdek gondolkodni rajta ^^).
És ne feledje: a ketogén étrenden, szinte mindig alacsony a nátriumtartalma.
Tehát ez a válasz arra késztet bennünket, hogy sót akarjunk, de ezt nem. Látni fogja, hogy érdekes lesz.
ZAVARÁS AZ AJBAN
A nátrium hiánya stimulálja az agy egy területét, amelyet NST-nek (a Magányos traktus sejtmagjának) neveznek. Ez egy olyan rész, amelynek szerepe van a test folyadékainak homeosztatikus kezelésében. Ez az NST hatással van minden motivált viselkedésre, amelyet az étvágy diktál, és az úgynevezett mezolimbikus dopamin rendszerre (mezolimbikus dopamin rendszer).
bonyolultnak tűnik, de megpróbálom egyszerűvé tenni.
Amikor elfogy a só, és elfogyasztja, dopamin termelődik, ami olyan, mintha azt mondaná az agynak, hogy "rendben van, jó, valamiért sót kaptunk, jók vagyunk" .
A probléma az, hogy ugyanebben az összefüggésben az agy reagálhat a cukorra, valamint a sóra (és még erősebben a cukorra, mint a sóra) a dopamin-válasz szempontjából.
Például azt látjuk a sótól megfosztott patkányokban, hogy az édes ízre reagáló idegsejteket stimulálják is a SÓ hiányában.
Alapvetően a sóhiány összefüggésében az agy reagálhat a SALT dopamin válaszára, mint egy másikra a SUGAR, vagy akár a második előnyben részesítésével. !