Sok gyümölcs és zöldség Az egészséges táplálkozás különösen fontos télen

Az egészséges táplálkozás egész évben fontos a szervezet számára. De főleg télen a védekezésünk nem működik olyan jól, mint nyáron, mert hiányzik a fény. A szervezet védekezőképessége egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel aktiválható. Megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség fontos itt, még akkor is, ha a szupermarketek tartománya nem annyira változatos, mint az év többi szakában.

Télen a mézeskalács, a süti és mindenféle édesség ugyanolyan csábító, mint a kiadós étkezés az ünnepekre. Biztosítani kell azonban, hogy az étrend kiegyensúlyozott maradjon. Van néhány tippünk az egészség megőrzéséhez a hideg évszakban.

brokkoli

narancs

fokhagyma

Almák

A gyümölcsfajta sok egészséget elősegítő összetevőt tartalmaz. Az almában található pektinek az oldható rostok közé tartoznak, amelyek szintén feltöltenek és elősegítik az emésztést - még azok is, akik biztosítják a jó emésztést, erősítik immunrendszerüket.

Az alma 100 milligrammban 12 milligramm C-vitamint és ásványi anyagokat, például káliumot tartalmaz, amelynek központi szerepe van az ideg- és izomanyagcserében. "A napi alma jó, de nem biztosítja az egészséges étrendet" - hangsúlyozza Morlo. Az alma mellett fontos, hogy naponta további négy adag gyümölcsöt és zöldséget egyél.

---