Sonoma Diet Fogyjon le nyaralási érzékkel
Sonoma diéta: Fogyjon az ünnepi hangulattal
Képzelje el, hogy sütkérezzen a napon az olajfák között. Előtted egy tányér friss gyümölcs, zöldség és sovány hús. A falatok között kortyoljon egy pohár vörösbort. Fogyókúrára gondol? Valószínűleg nem. De éppen a napsütéses déli képpel vonzza híveit a Sonoma diéta kitalálója, Connie Guttersen. Új karcsúsító programja a mediterrán étrendre emlékeztet, és Hollywoodban most minden düh. Körülbelül két kilónak kell esnie az első tíz napban, ezután a diéta kíméletes megváltoztatása szerepel a tervben. Az étrend középpontjában - amelyet egyébként Sonoma kaliforniai városáról neveztek el - a kiváló minőségű, tápanyagokban gazdag ételek íze és választéka áll. Nem csoda, hogy olyan hírességek esküsznek a Sonoma diétára, mint Jennifer Aniston és Daryl Hannah.
Szőlővel és olívaolajjal a szalonna ellen
A Sonoma-receptek többsége tíz „tápanyagon” alapul, amelyeket különösen táplálónak tartanak: mandula, paprika, áfonya, brokkoli, szőlő, olívaolaj, spenót, eper, paradicsom és teljes kiőrlésű gabona. Ezenkívül megengedett a hal, a sovány hús és a tejtermékek. A kalóriaszámolás helyett a tányér elve érvényes: 18 centiméter átmérőjű reggelire és 23 centire ebédre és vacsorára kell garantálni az ideális adagméretet.
Nincs cukor, nincs fehér liszt
A kaliforniai Sonoma városáról elnevezett Sonoma program három szakaszból áll. Az első, tíznapos szakaszban a cukor, a fehér liszt és egyes gyümölcsfajták tabuk. Az állati zsírokat és a magasan feldolgozott ételeket is a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Az erőfeszítés jutalma: az első szakaszban legfeljebb két és fél kiló szalonnának kell megolvadnia.
Egy pohár bor megengedett
A második fázistól kezdve könnyebb lesz. Ezután más típusú gyümölcs, étcsokoládé és egy pohár bor is megengedett. A harmadik fázisnak végül egy általános egészségesebb étrendhez kell vezetnie. Következtetés: Ha kedveli a tíz erőteljes ételt, kipróbálhatja a Sonoma diétát - végül is a terv az egészségesnek tartott mediterrán étrenden alapszik. A tiltások és receptek azonban néha bonyolultak és nem mindig alkalmasak mindennapi használatra.
Forrás: Dr. Connie Guttersen "A Sonoma diéta: karcsúbb, trimmeresebb és egészségesebb mindössze 10 nap alatt".
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.