Sophrology 3 gyakorlatok a jobb emésztés érdekében - Lehetőleg fogyasztható

gyakorlatok

Stressz, ételintolerancia ... A gyakran második agyunknak tartott gyomor nagyon érzékeny. Néhány gyakorlat a nehéz emésztés elkerülése érdekében.

Ülő csavar a feszültség enyhítésére
A felsőtest egyik oldalról a másikra történő elforgatása a gerincet deréktól fogja el és segít a nehéz ételek kiszorításában a gyomorból. Reggel, éhgyomorra végezve ez a test tisztítja a testet. Este megkönnyebbül.
Egy jógaszőnyegen üljön le kinyújtott lábakkal maga elé. A hátadnak egyenesnek kell lennie. Ha nem az, nyugodtan hajlítsa meg kissé a lábát. Helyezze a jobb lábad talpát a padlóra, a bal térdén kívülre, úgy, hogy a lábad keresztbe kerüljön. Tartsa a bal lábát kinyújtva. Vigye a bal könyököt vagy a bal karját a jobb térde külsejéhez, és fogja meg a jobb bokát. Fordítsa a mellszobrot amennyire csak lehetséges, jobbra, helyezze a jobb karját hátulra. Nézd át a jobb válladat. Tartsa ezt a helyzetet két-három percig, normálisan lélegezve. Pihenjen az egész testen. Térjen vissza a kiindulási testhelyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.

Vizualizálja az ételt, hogy megemésztse.
A hasban nagyszámú szimpatikus és parasimpatikus idegrendszertől függő rost található, amelyek szabályozzák a test bizonyos főbb funkcióit, például az emésztést. Az étkezés után fontos tartani egy kis szünetet a „belső tekintet” gyakorlásához.