Sorozat A legjobb diéták (4) "Fogyok" hosszú távú hatásokkal - FOCUS Online
A Német Táplálkozási Társaság által kifejlesztett „lefogyok” 12 lépésből álló programot az étrend egyik leghatékonyabb és legegészségesebb formájának tekintik.
A "lefogyok" egy hosszú távú program, amely hosszú távon segít az élet és az egészség javítása érdekében. Bárki, aki a „fogyok” szóval kezdi, átrendezi szokásait - a táplálkozás, a testmozgás, de a pszichológiai egyensúly tekintetében is. Mivel az elhízás kialakulásakor a stressz vagy az unalom döntő szerepet játszik. A kalóriaszámlálás és anélkül, hogy újra és újra meg kellene nézni a táblázatokat, ez az étrend-koncepció megmutatja, hogyan változtathatja lassan szokásait annak érdekében, hogy örökké karcsúvá váljon.
A fogyni vágyó személy először táplálkozási és testmozgási naplóval állapítja meg személyes viselkedését. Ezzel a két protokollal feltárhatja a személyes "hízlalási dolgokat" és a táplálkozási hibákat, és az étrend részeként kikapcsolhatja azokat. A tizenkét lépés ezután a „célok kitűzésétől” az „elért célok befogadásáig” terjed. Között a program fontos táplálkozási szabályokat és tippeket tartalmaz sok gyakorlati példával. A program információkat nyújt a válságkezelésről, a motivációról és a jutalmakról is. Az „Öko-Test” a „fogyok” címet a „nagyon jó” osztályzattal díjazta. Olaf Adam táplálkozási szakember szintén úgy ítélte meg: "Ez egy ésszerű étrend-koncepció, amely élesebbé teszi az elmét az egészséges táplálkozás és életmód érdekében."