Sós harapnivalók az irodában 200 kalória alatti felszolgálásra - Kovács Emi

Milyen falatokat tartasz abban a tálban, amely mindig a laptop mellett van?

Bár a legjobb, ha szünetet ad a testének az étkezések között, ha perecről, sült mogyoróról, sóról vagy chipsről álmodozik, itt az ideje, hogy tegyen néhány lépést, és elkezdjen táplálóbb és kevésbé kalóriatartalmú alternatívákat keresni.

Tegyen egy gyakorlatot, és mindig kérdezze meg magától: „Miért eszem most? Éhség, magány vagy unalom? ”- mert a legtöbbször 1% fizikai és 99% szellemi.

Mindig emlékezzen arra, hogy az első adag kiváltja a vágyat a következőre és így tovább, különösen, ha olyan termékekről van szó, amelyek cukrot, fehér lisztet, hidrogénezett zsírokat vagy ízfokozókat tartalmaznak.

Tehát, hogy kiléphessen ebből az ördögi körből, csalódásnak tűnhet, de teljesen le kell mondania róla.

Két sós, rendkívül alacsony szénhidráttartalmú és ropogós állagú snacket kínálok nektek, olyan fűszerekkel fűszerezve, amelyek sikeresen pótolhatják a sót, és azokat a mesterséges ízeket, amelyek gyakran annyira izgatják ízlelőbimbóinkat, hogy elfelejtjük abbahagyni az étkezést.

Ropogós karfiol petrezselyemmel és tahinivel

Ingredinete:

• a karfiol
• egy csomó petrezselyem
• egy teáskanál édes vagy forró paprikát
• 2 evőkanál inaktív élesztőpehely
• 2 evőkanál tahini (100% sült szezám)

Az elkészítés módja:

A karfiolt virágokra vágjuk, megmossuk és vékonyan felszeleteljük.

Vigye a karfiolszeleteket egy sütőpapírral borított tálcára, és rászórja rajtuk a paprikát és az inaktív élesztőpelyhet a zsemlemorzsa helyett.

Hagyja sütni, amíg arany kéreg nem lesz, kb. 15 percig 200 fokon.

A végén hozzáadjuk az apróra vágott petrezselymet és megszórjuk tahini mártással.

Helyes adag: 220 g (143 kcal)

Tápértékek/adag:

Sült csicseriborsó kurkuma

összetevők:

• a naut védelme
• 2 gerezd fokhagyma
• egy evőkanál kurkuma por
• egy evőkanál őrölt köménymagot
• 2 evőkanál olívaolaj

Az elkészítés módja:

Lecsepegtetjük a csicseriborsót, és folyó víz alatt öblítsük le. Tegyük a csicseriborsót sütőpapírral borított tálcára, adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, a kurkuma port, az őrölt köménymagot, az olívaolajat és alaposan keverjük össze.

Tegye a tálcát a sütőbe, és hagyja a csicseriborsót kb. 20 percig sütni, 180 fokon.

Helyes adag: 100 g (194 kcal)

Tápértékek/adag:

Akár két e-mail, akár két dátum között van, ne egyél futás közben!

Minél jobban rágja az ételt, annál könnyebben veszi fel a belét ezekből a finomságokból származó tápanyagok.

---