SOS Hogyan lehet fogyni étkezés közben

SOS Hogyan lehet fogyni étkezés közben?

Nem mindig könnyű lefogyni vagy fitt állapotban maradni nyaralás vagy üzleti út során, amikor étterembe eszel.

Ezen a télen tapasztaltam és mégis lefogytam 1 kg-ot . Ban ben teljes tábla egy csodálatos alpesi üdülőhelyen. Nyáron és télen egyaránt rendkívül gazdag és finom ételek vannak. Gyermekeim örülnek, gondolod: krumpli hetente háromszor, hamburger, barbecue, barbecue és így tovább. És nem is a télről beszélek: raclette, tartiflette, fondü…. Röviden, minden, amit szeretünk, de ami végül nagy súlyt jelent a mérlegen.
Rendben, próbáljuk meg újra egyensúlyba hozni az egészet. Minden választás kérdése.

Reggeli a szállodában

• Kedv egy gyümölcs nem pedig gyümölcslé. Valójában a gyümölcsleveket gyakran koncentrátumból készítik (ízlés szerint nem remekek) és cukorral dúsítják, így a fogyáshoz rossz ötlet. A gyümölcsök rostot adnak és jobban megőrzik.
• Forró ital: ott minden ízlés kérdése. Cukor nélkül természetesen ideális.
• Lassú cukor: ismét bizalmatlanság a gabonafélékbe rejtett cukor iránt. A friss kenyeret részesítse előnyben, lehetőleg teljes kiőrlésű és ne fehér. Hmm. Itt van egy több gabonás vidéki kenyér, igazi csemege.
• Fehérje: Tejtermék, itt óvakodunk a zsírtól, ha a javasolt túrót tejszínnel dúsítjuk. A sonka vagy a főtt tojás jó alternatíva (továbbra is korlátozza a tojásfogyasztást a héten, legfeljebb 6)