South Beach Diet
565 üzenet
Tagság kezdete: 2008. szeptember 11
Város: Bukarest
1 üzenet
Tagság kezdete: 2007.11.26
boo Boo. találtunk egy olyan anyagot, amely érdekes lehet itt:
4 üzenet
Tagság kezdete: 2007.11.11
51 üzenet
Tagság kezdete: 2009.01.28
1. periódus 15 perccel a Normoponderol (növényektől) bevétele este 3 TB/nap, a Furosemide 1 TB reggel 3, 7, 10 és 15, Aspacardin 3 TB/nap furoszemid napokon
(15 nap)
Hús mennyiségi korlátozás nélkül, olaj nélkül főzve (grillezve, nyársra, zsír nélkül sütve, főzve), beleértve a halakat és szerveket.
Kolbász mennyiségi korlátozás nélkül
1 tojás/nap (max)
п erjesztés 150g erjesztett sajt (telemea, sajt, olvasztott sajt, fújtató, Camembert, Brie .)
3 liter/folyadék naponta: tea, kávé, sima ásványvíz (perc)
Lamiae (cata vrei)
пїЅ 5 étkezés/nap: 8.30 пїЅ 11 пїЅ 14 пїЅ 17 пїЅ 20. Ne hagyja ki az étkezéseket, ne egyen étkezések között
5 km séta/nap (1 óra) vagy 15 perc 20 perc torna (opcionális, de sokat segít)
Periódus 16 пїЅ 20 vegye be a Normoponderol 2TB-t este 2 naponta
(Öt nap)
пїЅ Gyümölcs: 1kg/nap (* 2 görögdinnye) пїЅ napi két étkezés
(NEM: banán, szőlő, körte, szilva, dió, mogyoró, mag, szárított gyümölcs, mangó, avokádó)
zöldségek пїЅ nem korlátozó jellegű (NEM: burgonya, kukorica, szárított bab, borsó, lencse,
bob, tök)
friss tej tej 500g/nap friss tej, tejszínhab, joghurt, kefir, sana, túró, mozzarella, friss túró, urda, túró пїЅ kovalakt
21. periódus 25– Normoponderol 3 TB/nap este
(Öt nap)
Diéta 1 пїЅ 15 étrend 100g sajttal/nap
Gyógyszerkészítmények furoszemid 22, 25, Aspacardin 4tb-n. (2 halvány 2 ebéd)
26. periódus 30
(Öt nap)
пїЅ 16 diéta пїЅ 20
Normopondeol 2 TB minden este 2 naponta
пїЅ
Tb 12 пїЅ 14 kg-ot fogyott.
(5 nap) + Normoponderol 3 TB/nap este
31 пїЅ Hús
01 пїЅ Hús + kolbász
02 пїЅ Hús + Kolbász + Tojás
03 їЅ hús + tojás + 50g erjesztett sajt
04 їЅ Carne + + furoszemid (1 µ 2 TB) + Aspacardin 4 TB. (2 halvány 2 ebéd)
A tejtermékekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel töltött napokon vegye be a Normopondeol 2 TB-t este 2 naponta
05 пїЅ hüvelyes + Normopondeol 2tb
06 пїЅ Gyümölcs + Normopondeol 2tb
07 пїЅ Friss tejtermék + Normopondeol 2tb
08 пїЅ hüvelyesek + Normopondeol 2tb
(3 nap) + Normoponderol 3tb/nap este
09, 10 їЅ hús + kolbász és 11 aspacardin 4tb. (2 dimпїЅ2 ebéd) + Furosemid (1пїЅ 2tb)
(2 nap) -12, 13 пїЅ 2 gyümölcsétel és 3 zöldségétel
(2 nap) - 15, 16 їЅ 2 evőkanál gyümölcs és 3 evőkanál zöldség
Periódus 17 пi 21 ai 4 étkezés/nap + Normoponderol 3 TB/nap esti + Sok folyadék és citrom. (Öt nap)
17 їЅ hús + kolbász (+/- tojás)
Sovány hús + saláta (napi 2 étkezéskor): saláta, paprika, uborka, fehér káposzta (nyers, főtt vagy pácolt)
19 - hús + kolbász (+/- tojás)
20 részes sovány hús + saláta (napi 2 étkezéskor): salátából, paprikából, uborkából, fehér káposztából (nyersen, főzve vagy savanyítva)
21 - Hús + Kolbász (+/- tojás) + Furozemid (1 µ 2 TB) + Aspacardin 3 TB.
22. periódus 24. vegye be a Normoponderolt 2 TB/nap este
(Három nap)
2 tojás/nap, 200 g nem erjesztett sajt (túró, urda, túró, túró), 2 evőkanál zöld zöldség: saláta, paprika, uborka, káposzta, spenót, cukkini, zöldbab, karfiol, brokkoli, gomba, padlizsán, hagyma, fokhagyma (mérsékelt)
25. periódus 27. ai 4 étkezés/nap + Normoponderol 3 TB/este
(3 nap) 25 пїЅ 26 - hús + kolbász és 27 furoszemid (1 ide 2 TB) + Aspacardin 3 TB.
HARMADIK HÓNAP
Periódus 28, 30 és 1-2, vegye be a Normoponderolt 2 TB/nap este
(Öt nap)
пїЅ Gyümölcs kb. 500g/nap
nem korlátozó zöldségek (beleértve a színes zöldségeket is)
пїЅ Friss tejtermék 500g/nap
A 3. periódus 7. szakasza a Normoponderol 3 TB/nap bevitele este
(Öt nap)
korlátlan hús
пїЅ Kolbász korlátlan
пїЅ 1 ou
пїЅ 100g/nap erjesztett sajtok
5. és 8. napon vegye be a Furosemide 1tb és az Aspacardin 3tb adagokat.
A 8. és 9. periódus a Normoponderol 2 TB/nap adagot veszi be este
(2 nap)
2 tojás + 200 g nem erjesztett sajt + 2 evőkanál zöld zöldség
A 10. periódus periódus a Normoponderol 3 TB/nap adagot veszi be este
(Három nap)
hús és kolbász
12-én veszi a Furosemide 1tb és az Aspacardin 3tb adagokat.
Periódus 13 п i 18 vegye be a Normoponderol 2 TB/nap-ot este
(6 nap)
пїЅ Gyümölcs 500g/nap
korlátlan zöldségfélék
пїЅ Friss tejtermék 600g/nap
19. periódus 25 µg Normoponderol 3 TB/nap esti adag, 3-4 étkezés/nap, és ha szükséges, Vit.C pezsgés 2 µ 3g/nap
(7 nap)
19 їЅ hús + kolbász (+/- tojás)
20 їЅ hús + saláta (napi 1 étkezés): saláta, jéghegy, sült vagy nyers paprika, uborka és nyers vagy savanyú káposzta.
21, 23 és 25 пїЅ hús + kolbász + tojás
Furoszemid 1 TB/reggel 21-én és 25-én
Aspacardin 4tb (2 félhomályos 2 ebéd) 21-én és 25-én
20, 22 és 24 adag hús + saláta
26-31. És a 4. hónap 1. napja
(7 nap)
Gyümölcs 2 étkezés/nap
korlátlan zöldségfélék
пїЅ Friss tejtermékek kb. 300g/nap
egy adag sovány hús ebédre (keverhető zöldségekkel, de olaj nélkül főzhető)
Normoponderol 2 TB/nap este
NEGYEDIK HÓ -1 lásd fent
2. periódus п with 23 gyógyszerekkel: Normopondeol 2tb este 2-3 naponta,
Furoszemid 1 TB 10 naponta, Aspacardin 4 TB (2 dimenziós, 2 ebéd)
- Gyümölcs 500G/nap
- Nem korlátozó zöldségek (sok)
- Friss tejtermékek kb. 350g/nap
- Hús egy adag ebédre
A hús ebéd közben pótolható:
- 1 пїЅ 2 tojás
- 100g kolbász
- 50g erjesztett sajt
Az ebéd és az OLAJ MENTES alternatívája: 20% cukrot tartalmazó termékek
- rizs (sarmalute, pilaf, húsgombóc)
- búzadara
- kukorica (polenta, pattogatott kukorica)
- tészta
- szárított bab, lencse, borsó, bab
24-től kezdődően 2 nap Normoponderol van felesleges étellel, Aspacardin 3 TB és Furosemid 1 TB 14 napnál.
A második héten bevezetjük a REGGELT, max. 11 óráig:
- szőlő, körte, szilva, ritkán banán és dió, glória, pisztácia véletlenül
A harmadik héten ebédre burgonyát mutatunk be: alternatív módon rizzsel, búzadarával, tésztával, kukoricával.
- azon a napon, amikor édes gyümölcsöt fogyaszt, ebédnél csak húsos zöldségeket fogyaszt.
A következő 2 hétben: REGGEL: - kenyér (2 db 3 szelet) vagy ragasztó vagy gabonafélék, például müzli vagy 1-2 száraz perec.
VAGY ne egyél reggel kenyeret, ebédnél ne rizst, burgonyát, tésztát, kukoricát, hanem ebédnél egy PIZZA-t (max. 2 feltéttel).
ÁLTALÁNOS KARBANTARTÁSI RENDSZER:
SZABÁLYOK: - Ne keverje össze a zsírokat cukorral
- Ne kombinálja az alkoholt zsírral
- Ha két ételt kihagy, először egy almát egyél, és csak utána
10-15 perc. menj az asztalhoz.
DIMINEATA: Lipidek = zsírok (1g = 9kcal)
- erjesztett sajtok (telemea, sajt, Br. Topita
- olaj, tojás
- vaj, margarin
- dió, egyedül, pisztácia
- állati zsírok = szalonna, kaizer
- tejföl, friss
- zsírszervek: agy, csalik
- cukrászsütemények
- friss zöldségek és tejtermékek
Ebéd: Szénhidrátok = cukor (1g = 4kcal)
- édesség, desszert ebédre
- kenyér (50% cukor)
- Prod. 20% cukorral: rizs, búzadara, tészta, kukorica, burgonya, bab, borsó
- gyümölcsök
- friss zöldségek és tejtermékek
- hús, kolbász, húsgombóc, orgona
- friss zöldségek és tejtermékek
SIKER!