South Beach II. Fázis recept

Párolt pulyka és bab tekercs

Hozzávalók a tekercshez: 450 gr pulykafilé 1 zöld alma (

160 gr) só, bors, ízlés szerint fűszerek Hozzávalók a töltelékhez: 100 gr zöldbab hüvely 100 gr sajt, kemény túró 50 gr. Olvas "

Sült paradicsom parmezánnal

Hozzávalók: 3 paradicsomsó és őrölt fekete bors 3 ág kakukkfű 1 szál rozmaring 1 gerezd fokhagyma, összezúzva 25 reszelt parmezán Főzés: A sütőt előmelegítjük 200 C-ra. Olvas "

Fekete rizs spárgával és garnélarák mártással (párolt)

Hozzávalók 4 adaghoz: 310 gr főzetlen fekete rizs 305 gr tisztított (hámozott) garnélarák 200 ml főzőkrém 15% (joghurttal pótolható) tengeri só bors 230 gr spárga (8 szál) Elkészítés: Len. Olvas "

Eper-banán cukorkák, 56 kcal/100 gr

Hozzávalók 10 adaghoz: 3 pohár félzsíros natúr joghurt 2 pohár fagyasztott/friss eper 1 nagyon érett banán, közepes méretű 2 teáskanál természetes vanília kivonat 2 evőkanál méz vagy agave szirup Elkészítés: Eper van. Olvas "

Csirkével, dióval és sajttal töltött cukkini

2 cukkini
1 csirkefilé
50 gr dió
100 sajt, kemény túró
só bors
oregánó, néhány szál
olivaolaj

Az elkészítés módja:
Vágja a cukkinit 5-6 cm-es körökbe, óvatosan távolítsa el a pépet, hogy kapjon néhány poharat.
Finoman aprítsa fel a csirkefilét, keverje össze a reszelt sajttal, dióval, friss oregánóval és sóval/borssal.
Tök. Olvas "

Tojástekercs paradicsommal és oregánóval

Ideális, tápláló és egészséges recept a reggelihez.
Hozzávalók 2 adagra:

4 tojás
100 gr tehénsajt
3 paradicsom
oregánólevél (lehet bazsalikom, kakukkfű vagy petrezselyem)
2 gerezd fokhagyma
só, frissen őrölt bors ízlés szerint
olivaolaj

Az elkészítés módja:
A paradicsomot forró víz borítja

30 másodpercig, majd öblítse le nagyon hideg vízzel és. Olvas "

Ratatouille joghurttal és fokhagymamártással

Ideális étel ebédre vagy vacsorára.
A ratatouille összetevői:

4-5 paradicsom
2 paprika
1 vanata
2 cukkini
1 hagyma
2 gerezd fokhagyma
frissen őrölt bors
só
néhány ág kakukkfű vagy más zöld
olivaolaj

Joghurt- és fokhagymamártás összetevői:

250 g zsíros joghurt
1 gerezd fokhagyma
1/2 teáskanál só
1 zöld link (petrezselyem)

Előkészítés ratatouille:
A paradicsomot víz borítja. Olvas "

Paradicsomzselé mozzarellával

600 gr cseresznye paradicsom (lehet, hogy egyszerű paradicsommal, de érettebbnek vagy paradicsompürével)
1 evőkanál bazsalikom
1 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
2 db mozzarella
2 tasak zselatin (gyorsan keményedő)
1 rakéta csatlakozás

Az elkészítés módja:
Ha friss paradicsomot használnak

takarja le a paradicsomot 2 percig forró vízzel, majd öblítse le vízzel. Olvas "

Sertés étrend hamburger

Hozzávalók 8 nagy hamburgerhez/8 adag:

Sertés, friss, feldolgozott, váll, izom, fölözött hús, nyers, 1363 gr
Friss kaporlevelek, 20 gr
Petrezselyem, friss, 15 gr
Hagyma, 207 gr
Friss tojás - 2 darab
Só étkezéshez/étkezéshez, ízlés szerint
Bors ízlés szerint

A sertéshúst a darálón keresztül adják.
Ezután a zöldeket átengedjük a darálón és. Olvas "

Szükséges funkciók.

Táplálkozási kalkulátor
Szükséges kalóriák
Viszket
Glikémiás index
BMI kalkulátor
Alapanyagcsere

Evolúciós diagramok
Kalóriákat fogyasztok
Közösség
Karcsú folyóiratok
menük
Élelmiszer-adalékok

gyenge megismerteti Önt a Lean Nutrition Calculator ™ előnyeivel és hasznosságával. Tájékoztassa magát pártatlanul, helyesen és egészségesen. Tanuljon a valós tapasztalatokból és érjen el eredményeket. Nézd a Skinny TV-t.

Gyenge világ

Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

Sikertörténetek

Adina14 egy szegény nő, nagy múltra tekint vissza a közösségben. A Gyenge közösség elkötelezett híve, aki nagy türelemmel segít az új lányoknak, gyenge példa és. Olvas"

Gavris camy a sovány banda része - több mint 30 éves. Ez a Weak Generation 2011 nyolcadik leggyengébbje is. Meghívjuk olvasásra. Olvas"

Mihaela1006 egy sovány, a közösségnek elkötelezett nő, egy különleges férfi és minden bizonnyal egy anya és egy nő példája. Része a gyengeségek bandájának, amely ezt követi. Olvas"

Gyenge történelem

A tapasztalatok, a tudás, az emberek iránti szeretet és a technika iránti szenvedély közötti gyönyörű közösség szülte a "Gyenge jelenséget" - egy kivételes emberekből álló közösség, akik együtt tették életük talán legfontosabb lépését és a körülöttük élők megfelelő tájékoztatást, egészséges életmódot folytat, és ami a legmegtisztelőbb, hogy továbbadja ezeket az ismereteket a körülötte élőknek, kezdve a közelükkel és akár több százezer ismeretlen látogatóval, akik értékelik a gyengét.

Támogassa az egészséges életmódot