South Beach mobil étrend
Nem kell tengerparton élnie, hogy betartsa ezt a diétát. Az egészséges étrend és néhány kilóval kevesebb soha nem árthat. Emellett nem biztos, hogy megelőzően fogyni. Tudod, milyen gyorsan telik az idő karácsonyig.
Az iDieta.ro szerint az első hetekben 4 és 7 kg között fogyhat. De ára: a test méregtelenítése. A rezsim három szakaszban zajlik.
1. fázis - Az első 14 napban megkapja az összes szénhidrátot a zöldségekből. Nem szabad hozzányúlni a kenyérhez, burgonyához, rizshez, tésztához, péksüteményekhez, cukorhoz és gyümölcshöz (ezek cukorban, fruktózban gazdagok, a bennük található vitaminokon kívül). Nincs cukorka, csokoládé, süti vagy alkohol.
Ez egy nagyon szigorú időszak, amelyben megengedett annyi zöldséget és salátát enni, amennyit csak akar, húst (lehetőleg csirkét, borjúhúsot, soványabb húst), tojást, halat és sovány tejet. Nagyon fontos, hogy egészséges és teljes reggelit fogyasszon, mert ez csökkenti annak esélyét, hogy ebédnél rossz szénhidrátokra vágyjon. Készüljön fel egy harapnivalóra 10:30 körül és egy másik délután, még akkor is, ha nem éhes. Fontos, hogy a test egyensúlyi állapotban legyen. Ajánlatos desszertet fogyasztani, de lehetőleg kocsonyás desszertet, cukor nélkül, vagy urda alapú krémet.
2. fázis - Két hét múlva elkezdi visszahozni a szénhidrátokat étrendjébe. Kísértésbe eshet, hogy meghosszabbítja az 1. fázist. Azonban 14 nap elegendő, különösen azért, mert túl szigorú szakasz, amelynek fő célja az édesség és liszt utáni vágy törlése. Először kezdhet el teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani, utána fekete kenyeret, de fokozatosan és óvatosan, hogy elkerülje az anyagcsere kiegyensúlyozatlanságát, amelyet most kezdett kontrollálni.
Jó gyümölcsöt fogyasztani (ajánlott a diófélék, amelyek rostokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést). A gyümölcsöket azonban nem szabad reggelire enni, mert a benne lévő fruktóz növelheti az inzulin szekrécióját, ami éhséghez vezet. A második szakasz három héttől nyolc hónapig tarthat, vagy amíg el nem éri az ideális súlyt.
3. fázis - Ez a diéta legkönnyebb szakasza, de ezt egész életében követnie kell az elért súly fenntartása érdekében. Elvileg a harmadik szakasz az egészséges táplálkozás, a már megtanult szabályok szerint. Időről időre megcsalhat; Nem lesz a világ vége, ha inni egy sört vagy megenni egy pizzát fehér lisztes tésztával, mindaddig, amíg nem szokás.!
A South Beach egészséges és könnyen követhető étrend, különösen akkor, ha enni lehet, amíg jóllak. Valójában nemcsak diétáról, hanem életmódról is beszélhetünk.