Sóvárgás vagy frusztráció étkezés Az éhség egészségi trendjeinek 7 típusa
A tudomány 7 típusú éhséget ismer, amelyeket különböző szervek és érzékszervek váltanak ki. És milyen éhes vagy?
Mindannyian tudjuk: stresszes nap a munkahelyen, finom fánk illatát érezzük, miközben elsétálunk egy pékség mellett, vagy hagyjuk magunkat rábeszélni, hogy együnk gyorséttermet, pedig korábban már ettünk egy kiadós zöldséges rakottat. Az agyunk gyakran jelzi, hogy éhesek vagyunk, amikor ez nem igaz. Megmutatjuk hét különböző típusú éhséget és mit tehetsz ellene!
A vizuális éhség
Míg mások csak a szemükkel "eszik meg" a vonzó embereket, mi ezt az irodai konyha fényes csokoládétortájával tesszük. - Még egy kicsit - a látásszervünk sajog, de pillanatnyilag szükségünk van valamire a fogunk között?
- A megoldás: Gondoljunk csak egy banánra vagy egy teljes kiőrlésű szendvicsre. Elveszti az étvágyát? Akkor az éhség nem valóságos. A legjobb, ha a sarkadon fordulsz meg.
A szagló éhség
Megízleli a finom fahéjas tekercsek édes illatát, és azonnal el akarja érni a lakoma ösztönét. A szád megtelik a nyállal, és felkészül az evésre.
- A megoldás: Nyugodtan, de egyelőre csak az adag felét. Akkor tartsd 10 perc belül. Ha az éhség még mindig fennáll, elégítse meg valamivel egészségesebbel.
Az érzelmi éhség
A munka rettenetesen megterhelő volt, vitatkozott a legjobb barátjával, halálra unja magát, vagy idegesít egy hülyére vált helyzet? Gyakran megpróbáljuk étellel leplezni a rossz érzéseket, de a vigasz nem tart sokáig.
- A megoldás: Jobban kezelje a problémát vagy az érzelmeit. Az evés egyébként pusztán a tények kellemetlen szemléletének helyettesítője, semmi köze a valódi éhezéshez.
A vágyakozás
A szád krémes pudingra vagy ropogós chipsre vágyik? A megoldás: Nem csak az egészségtelen kalóriabombák vonzóak. Rágcsáljon zsírmentes kelkáposzta chipset, ropogós sárgarépát vagy rizsgofrit finom hummussal. A tejszínes ételek édes ízét kielégítheti egy "szép krémmel" (például pürésített fagyasztott banánból).
A mentális éhség
Ez a belső órát jelenti. Azok, akik mindig reggel 8-kor ragaszkodnak a reggelihez, 12-kor az ebédhez és a 18-as vacsorához, gyakran ragaszkodnak hozzájuk, annak ellenére, hogy nem lehetnek éhesek egy spontán falatozás miatt.
- A megoldás: Az étkezési rutin jó és fontos. Ha azonban emiatt a szükségesnél többet eszik, akkor ennek ellenkező hatása van. Figyelj magadra: Igényli-e a tested ételt, mert valóban szükséged van rá, vagy azért, mert ez normális étkezési idő?
Sejtes éhség
Fáradtak, lemerültek, testük cukorra vagy ócska ételre vágyik. A megoldás: Egyél kenyeret kenettel, friss paprikával, majd egy darab gyümölcszel. Ha még mindig nem vagy alkalmas, aludj egyet vagy kényeztesd magad egy csésze fekete kávéval.
Igazi éhség
A gyomor olyan hangosan morgolódik, hogy 20 méteren belül mindenki hallja. A megoldás: Enni valamit. Ebben az esetben ne csalja be a testét. A gyomor üres, a szervezetnek most tápanyagban gazdag kalóriákra van szüksége.