Speciális gyomor gyakorlataink Gyorsan találja meg a lapos gyomrot
A vesztes jó. A célzás jobb
Nem kell sportmaratonra indulnia, hogy elveszítse a gyomrát. Mindössze annyit kell tennie, hogy meghajoljon napi 10-15 perc célzott fitnesz típusú gyakorlat előtt, hogy meghúzza magját. A köpeny a keresztirányú izom megerősítése, a has legmélyebb izma.
Fontos az is, hogy ezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezheti. Nem kell végigmenni a súlyzón vagy a fitneszteremen! A konyhában, a fürdőszobában vagy a hálószobában mindenhol izmokat lehet építeni !
Néhány tipp
Naponta elegendő a jó testtartás a lapos has fenntartásához. Álljon például egyenesen, állva vagy ülve, és elkerüli az íves ívet, ez a helyzet elősegíti a zsír tárolását. Fontolja meg a nyújtást is. Jobbra, behúzott gyomorral, próbáld megérinteni a mennyezetet minden szakaszon.
Összehúzódás-légzés
A hasizom összehúzódásának és a légzésnek a kombinálása segít a lapos has elérésében. Ezért fontos, hogy jól lélegezzen. Amikor összehúzza a hasizmait, ne felejtse el hosszan és lassan lélegezni, majd mély lélegzetben engedje el, az egész lényege az, hogy érezze, hogy valóban a gyomrából lélegzik. A perineum jó légzéssel történő működtetése elengedhetetlen! Nem hiába kell ezt az izmot átnevelni szülés után !
Ezért szükség van egy újabb gyakorlatra, amely segít a légzés ellenőrzésében. Az üreges has.