Spenót diéta
Kihasználva e növény tulajdonságait, a táplálkozási szakemberek felvázolták a Spenót diétát. Ez egy gyors fogyókúra, amely 5 kilogramm lefogyást ígér 5 nap alatt.
Ne feledje, hogy a diéta nem tarthat tovább 5 napnál. Ebben az intervallumban tilos kenyeret és édességet enni. Ehelyett sok vizet kell inni.
A diéta 5 napjának étlapja a következőkből áll:
1. nap:
Reggeli: Másfél csésze vízből készített turmix, egy csésze spenótlevél, két evőkanál magkeverék, fél banán, alma, sárgarépa.
Falatozás: Egy banán.
Ebéd: Saláta: 2 kockára vágott paradicsom, egy doboz főtt csicseriborsó, egy csomó petrezselyem, két evőkanál őrölt magkeverék, egy marék finomra vágott spenótlevél, egy teáskanál citromlé, egy kockára vágott avokádó, egy doboz tonhal a saját levében. Sót vagy más fűszert nem szabad a salátához adni.
Falatozás: Egy banán
Vacsora: Főtt spenót fokhagymával és egy tojástojással.
2. nap:
Reggeli: Másfél csésze vízből, egy csésze spenótlevélből, két evőkanál magkeverékből, fél banánból, almából, sárgarépából készült turmix.
Falatozás: Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: Grillezett hal egy marék friss spenóttal, két evőkanál magkeverékkel, egy teáskanál citromlével és kockára vágott avokádóval.
Falatozás: Egy banán
Vacsora: Hús nélküli spenótleves.
3. nap:
Reggeli: Saláta egy marék friss spenótból, két szelet enyhén kockára vágott túróból, egy paradicsomból, egy csomó petrezselyemből, egy evőkanál magkeverékből, egy avokádóból és egy evőkanál citromléből.
Falatozás: Egy banán.
Ebéd: Hús nélküli spenótleves.
Falatozás: Egy alma.
Vacsora: Egy csésze vízből készült turmix, egy marék friss spenót, két evőkanál magkeverék, egy evőkanál kesudió, alma, avokádó, fél citrom leve.
4. nap:
Reggeli: Egy marék frissen vágott spenótból, egy kockára vágott tojásból, egy paradicsomból, egy csomó petrezselyemből, egy evőkanál magkeverékből, egy kis uborkából, néhány ág zöldhagymából készített saláta.
Falatozás: Egy banán.
Ebéd: Két kockára vágott paradicsomból készített saláta, egy doboz főtt csicseriborsó, egy csomó petrezselyem, két evőkanál őrölt magkeverék, egy marék finomra vágott levélspenót, egy teáskanál citromlé, avokádó, egy doboz tonhal saját levében. Nem fűszerezi.
Falatozás: Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: Egy csésze vízből készült turmix, egy marék friss spenót, fél csésze kesudió, fél citrom leve, avokádó, narancslé.