Támadja az AirBike-ot közvetlenül fitnesz céljainak elérése érdekében - Fitness First Blog

Anna, a Fitness First közösségi médiája

Támadás AirBike

Ez azt jelenti, hogy egyenesen a fitnesz céljaihoz vezethet!

airbike-ot

Talán már felfedezte klubjában? Az új Assault AirBike! Úgy néz ki, mint egy normál kerékpár - de sokkal, de sokkal többre képes. Egyszerre mozgathatja rúgással (lábak) és tolással és húzással (karok). Úgy hangzik, mint egy cross edző? Ó, nem - közelebbről megvizsgáltuk az új, innovatív kerékpár ergométert. A müncheni Tim személyi edzőnk válaszol minden kérdésére ...

Mi a különleges az új Assault AirBike-ban?

Az AirBike igazi forradalom és megment minket az unalmas kardió edzésektől. Nincs szükség nagyobb beállításokra, mivel a beépített légkerék lehetővé teszi az intenzitás folyamatos beállítását (a légellenállás segítségével). A mozgás úgy történik, hogy rúgja a lábát, és húzza és nyomja a karját. Ez külön-külön is elvégezhető - tehát csak karokat vagy lábakat edzeni. Hívjuk „ász biciklinek” is, mert annyira megerőltető.

Mely izomcsoportok vannak különösebben stresszben?

Az Assault AirBike edzésénél a lábak, különösen a A comb elülső része és a karok (Bicepsz, tricepsz és a váll), képzett. Az egész test felmelegedésére is kiváló.

Hogyan integrálhatják tagjaink az Assault AirBike-ot a képzésükbe?

A kerékpár az edzés szinte bármely részébe integrálható:

  • freestyle kiscsoportos edzés
  • Nagy intenzitású edzés
  • Bemelegítés/lehűlés
  • Kardio gyakorlat

Mondana egy példát az Assault AirBike rövid, éles edzéséről?

Assault AirBike és testtömeg-gyakorlatok kombinációja:

  • 1 perc támadás AirBike
  • 1 perc Push-up
  • 1 perc roham AirBike
  • 1 perc guggolás

Egy 12 perces, hatékony teljes test edzéshez ezt a kombinációt háromszor kell elvégeznie. Utána minden izom érződik. 🙂

Új Assault AirBike Challenge zajlik klubjainkban október végéig Németország-szerte. Hogy néz ki pontosan, és mi a személyes legjobbja?

A Fitness First Assault AirBike Challenge:

  1. Milyen gyorsan sikerül elfogyasztania 15 kcal (nők) és 20 kcal (férfiak) fogyasztását?
  2. Hány kalóriát éget el 2 perc alatt?

20 kcal-hoz 23 másodpercre van szükségem, és 2 perc alatt 50 kcal-t égetek el. De aztán tényleg végeztem. 🙂