Spirális torna
Manapság nagyon sok embernek problémái vannak az ízületeivel és a gerincével, ennek oka pedig a fejlődés. Gyaloglás helyett közlekedést használunk, fizikai munka helyett a számítógépnél ülünk, személyes találkozók helyett telefonálunk. Ezt az ülő életmódot szem előtt tartva, speciális gyakorlatokra van szükség az ízületek számára. Az egyik a spirális torna su-jok, amelyet Park Jae Woo professzor, Kína fejlesztett ki.
Spirális torna a nyak, a gerinc és az ízületek számára
Az ízületi torna ilyen változatának az az előnye, hogy csak puha, sima mozgásokat végez, amelyek jóak a bemelegítéshez. Az edzés eredményeként nem kap stresszt a szövetek és az ínszalagok szintjén, éppen ellenkezőleg - ellazulnak, a feszültség újraeloszlik, idegi impulzusok szabadulnak fel. Az óra során nemcsak megszabadul a fájdalomtól, hanem az ízületek, szalagok és szövetek általános egészségi állapotát is korrigálja, ami viszont a központi idegrendszer javulásához vezet.
Fontos az is, hogy a spirálgyakorlatok annyira szervesek és egyszerűek legyenek, hogy megvalósításuk mindenki számára elérhető legyen - a kisgyermekektől az idősekig.
Normál spirálcsavaros torna
Komplex gyakorlatok spirál torna állva. Minden szakasznak megvan a neve: a Hetero megfelel a kínai Yang (férfiasság), a Homo-Yin (nőies kezdet), a Neuto - az eredeti erő, a Neutro - a TAO vagy a harmonikus egység fogalmának.
Nézze meg a rendszer egy részét, hogy konkrétabb képet kapjon a tétről. Teljes komplexum látható a videóban.
A kezek és a test csavaró mozdulatokat tesznek: először balra (ezt bal csavarnak hívják), majd jobbra (ezt jobb csavarnak hívják).
Négy semleges mozgás
Arccal kelet felé, lefelé. Az ecset és a test balra fordul, majd - jobbra, és négyszer négyszer. Négy egyenes mozdulat
A kezek, a test, a fej forduljon balra-balra balra, majd jobbra-lefelé - forduljon jobbra. Mozgások történnek az "5, 6, 7, 8" számlára.
A kezek, a test, a fej balra fordulnak bal-bal irányba, majd jobbra felfelé - a jobbra. Mozgások történnek a "2, 2, 3, 4" számlára.
Négy neutro mozgás
A kéz felső helyzetében írja le a pályátA végtelen jele (vízszintes nyolc), egymással párhuzamosan haladva. A kezek először balra, majd jobbra mozognak. Ebben az esetben a mutatók balról jobbra változtatják a forgásirányt. Mozgások történnek az "öt, hat, hét, nyolc" számlára.
Második rész, heteroszexuális
Az edzőterem minden részének megvannak a maga sajátosságai, és eltér az előzőtől, ezért érdemes tanulni, megnézni a szöveget vagy hallgatni egy videotanárt a tanulás befejezéséhez.
Négy semleges mozgás
Kezek vállmagasságban, vízszintesen. Először a kezek, majd az egész test balra, majd a jobbra kanyarodik, majd a bal és a jobb kanyar az "1, 2, 3, 4" pontszámra.
Négy egyenes mozdulat
Kéz, test, fejvezetés a bal felső sarokban, forduljon balra és forduljon jobbra jobbról jobbra, mintha bejelölné a négyzetet - az alsó középső helyzeten keresztül. Mozgás áthelyezése az "5, 6, 7, 8" számlára.
A kezek, a lábak, a test balra fordulnak balra-balra, balra pedig jobbra-lefelé - a jobbra, a "2, 2, 3, 4" számlán.
Négy neutro mozgás
A kezek végtelen szimbólum formájában mozognak, és balról jobbra követik az "5, 6, 7, 8" beszámolót.
A komplexum leírt fele lehetővé teszi a torna lényegének elképzelését, amely gyorsan helyreállítja az ízületek egészségét. Megtekinthet egy video leckét tisztázás céljából.