Sport a lusta 5 jógahelyzetért, amelyen keresztül csökkenti a hasát Diéta és fogyás, Egészség

Nem kell izzadnia vagy izomláza van ahhoz, hogy megszabaduljon a hasától. Próbálja ki ezeket az egyszerű és hatékony jógapozíciókat, amelyek ellazítják és erősítik az izmokat.
A hatások megfigyeléséhez naponta kell elvégeznie őket, minden helyzetet legalább egy percig megőrizve. Siker!

1 hónap

Az alsó kéznek vállmagasságban kell lennie, míg a másik kezével a lehető legmagasabbra kell kerülnie. A láb és a törzs tökéletesen illeszkedik, a tekintet pedig felfelé mutat. Ha szükséges, az alsó kezével támaszkodhat valamire. Miután egy percig tartotta a pozíciót, ismételje meg a másik oldalon.

2. A tábla

Ön az úszókhoz szükséges helyzetet veszi fel, csak a karok maradnak mindig egyenesek. Nem kell felemelnie a fenekét, mert pozíciója elveszíti hatékonyságát.

3. Fedélzet az egyik oldalon

Ez nem túl könnyű helyzet, de nagyon hatékony, különösen, ha vannak szárnyai. A karoknak tökéletesen egy vonalban kell maradniuk, és mindig fel kell nézniük. Tartsa a pozíciót az egyik oldalon az egyik, a másik a másik oldalon.

4. Csónak

Nagyon nehéz, de hatékony is. Ha legalább 30 másodpercig el tudja tartani, akkor az tökéletes, és a hatások nem fognak sokáig várni. A nyaknak mindig egyenesnek kell lennie.

5. A kutya

A gerincnek és a karoknak egyenes vonalat kell alkotniuk, és a mellkasat térdig kell nyomni. Ha túl nehéz, lábujjhegyre állhat vagy térdre hajolhat.

Fotó: Thinkstock

---