Sport a megfázás ellenére Szakértõ magyarázza
Írta: Elsa Sonntag | 2019. november 25, 13:01.
Az influenzahullám sok sportolót meghiúsíthat. Mivel a megfázáshoz való ropogós sport egészségkímélő. De ez mennyire veszélyes?
Csak túlszárnyalta gyengébb önmagát, és felkeltette magát rendszeres sportolásra, és bárki is megfázik. De vajon az orrfolyás és a torokfájás elég ok-e az edzés kihagyására? Vagy a mérsékelt edzés még az egészségére is jót tesz? Egészségügyi szakértővel, sporttudóssal és íróval Dr. Dr. Michael Despeghel, és tisztázta a megfázásos sporttal kapcsolatos legfontosabb kérdéseket.
Milyen tünetekkel sportolhatok még?
Ha enyhe nátha van, dr. Dr. Despeghel teljesen tiszta. Ha olyan tünetei vannak, mint a torokfájás, a nehéz lábak és az orrfolyás, a könnyű sporttevékenységek még mindig rendben vannak. Továbbra is kerülni kell az extrém állóképességet és a súlyzós edzést. Fontos, hogy "lelassítsuk és csökkentsük a szokásos sportolást" - tanácsolja dr. Dr. Despeghel. Könnyű állóképességű sportokat javasol, mint például séta, kocogás, kerékpározás vagy úszás. Mivel a test és az immunrendszer kisebb megfázási tünetekkel is meggyengült, és küzdenie kell a kórokozók ellen. A mércének mindig a saját jólétének kell lennie. Néha egy hosszú séta is elegendő a testmozgáshoz.
"Ki tudok izzadni" egy megfázásból?
"Ez egy mítosz" - magyarázza az egészségügyi szakember dr. Dr. Despeghel be. Az izzadás önmagában nem hoz javulást. Inkább a könnyű mozgás aktiválná a testet és az immunrendszert, és támogatná őket a lehetséges kórokozók elleni küzdelemben. „Közelgő fertőzés esetén ez erősíti az immunrendszert.” Ideális esetben ez megakadályozhatja a hideg teljes kitörését. Néhány nyom, amelyet jobban kellene gyakorolnia, olyan enyhe tüneteket tartalmaz, mint a torokfájás és az orrfolyás. Végül fontos, hogy a saját testére hallgasson. Rendkívüli rosszullét és gyengeség esetén a következõk érvényesek: ágynyugalom, ölelés a takaró alatt és gyógyítás.
Milyen tünetekkel semmilyen körülmények között ne gyakoroljak?
Vannak olyan klinikai képek, amelyeken mindenképpen kerülni kell a sportot. Ezek közé tartozik: láz, vírusos és bakteriális fertőzések, influenza és torokfájás. "A megemelkedett hőmérséklet és a láz 38 ° C-tól egyértelmű kizárási kritérium minden fizikai megterhelés és mozgás szempontjából" - figyelmeztet dr. Dr. Despeghel. Az összes felsorolt tünet esetén konzultáljon orvosával és szükség esetén táppénzt kapjon. A sport határozottan leesik.
Mi történik, ha megfázás ellenére edzek?
A Techniker Krankenkasse megbízásából készült Forsa-felmérés szerint minden harmadik sportoló megfázás ellenére folytatja az edzést. 60 százaléka még azt is mondta, hogy gyógyszerekkel kényszerítik magukat a képzés szokásos teljesítése érdekében. "Mindenképpen nem javaslom a gyógyszerek szedését." - mondja egészségügyi szakemberünk. Amit sok túl motivált sportoló nem tud: A legrosszabb esetben ez szívizomgyulladáshoz (myocarditis) vezethet. Akár életveszélyes is lehet. Ezért dr. Dr. Despeghel lázzal járó súlyos influenza után "a betegség után legfeljebb három hétig tartó sportszünetig". Először forduljon orvosához, mielőtt újból sportolni kezdene.
És van még egy ok arra, hogy aggódjon, hogy van-e értelme a testmozgásnak, ha megfázik - a fertőzés veszélye mások számára! Itt olvashatja el, mennyi ideig fertőző a megfázás, és mire kell figyelnie. Kis spoiler: Mindaddig, amíg rosszul érzi magát - kérem, soha ne menjen sportolni! Tényleg nem tesz senkinek szívességet.