Sport am; javítani l; rection!
A merevedési zavarok gyakorisága az életkor előrehaladtával és különböző kockázati tényezőkkel, például elhízással, magas vérnyomással, metabolikus szindrómával vagy fizikai inaktivitással növekszik. A merevedési zavarok egyik fő oka érrendszeri eredetű: a péniszben lévő artériák átmérőjét a koleszterin lerakódások csökkentik, ami megzavarja a vér áramlását a péniszbe, és ezáltal az erekciót is. Ezenkívül a fal belső rétegének, az endotheliumnak a rendellenessége hozzájárul a rendellenességhez, mivel az endothelium az erekcióhoz vezető kémiai kaszkád egyik kulcselemét produkálja. A merevedési zavar néha a szív- és érrendszeri betegségek előfeltétele. Ugyanezekhez a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, mint például az elhízás, a mozgásszegény életmód, a magas vérnyomás, a metabolikus szindróma.
Fizikai aktivitás, előnyös az erekció szempontjából
Tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás hasznos az erekció szempontjából [1]. Tudományos folyóirat[2] összefoglalta több, a merevedési zavarban szenvedő férfiak fizikai aktivitásával foglalkozó tanulmány eredményeit, bemutatva a fenti kockázati tényezők vagy a szív- és érrendszeri betegségek megnyilvánulásainak egyikét. Tíz, 2006 és 2016 között megjelent cikk megfelelt a szerzők által kiválasztott kritériumoknak (randomizált vagy kontrollált kontrollos vizsgálatok; az erekciót értékelő validált indexek, például IIEF-5;…). Elemezték a fizikai aktivitás különböző módozatait (a foglalkozások időtartama, intenzitása és gyakorisága, a gyakorlat időtartama, szupervízió stb.).
Összegzésképpen: 40 perces felügyelt testmozgást javasolnak, aerob testmozgással, más szóval mérsékelt vagy mérsékelt intenzitással. A foglalkozások ideális gyakorisága hetente négyszer lenne. Ilyen körülmények között a heti 160 perces fizikai aktivitás hat hónapig csökkentette a merevedési zavarokat. Azonban a betegek száma viszonylag alacsony volt, és a kettős vak nem volt lehetséges.
Gyakorlati tanácsok
A testmozgás rendszeres gyakorlásának ajánlása egyszerű tanács, mellékhatások nélkül, és hasznos lenne, ha más gyakorlati tanácsok mellett integrálnák is őket. Annál hatékonyabb lesz, ha a dohányzás abbahagyásával és az alkoholfogyasztás csökkentésével, a kiegyensúlyozott és változatos, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel jár. A szexualitás előnyei nagyban kompenzálják azt, ami "áldozatként" megtapasztalható! Tehát vegye fel a cipőjét ...
[2] Fizikai aktivitás az erekció javítása érdekében: Az intervenciós vizsgálatok szisztematikus áttekintése Helle Gerbild. Szexuális orvoslás. 2018.04.13. http://www.smoa.jsexmed.org/article/S2050-1161(18)30029-1/abstract