Sport; az étel megtalálja a megfelelő egyensúlyt
Az Ania/OpinionWay 2016-os tanulmánya szerint a franciák 81% -a úgy véli, hogy a változatos, egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egészségük megőrzésének legfontosabb kritériuma.
Abban az időben, amikor a televízióban és a magazinokban, útmutatókban és új "csoda" diétákban rengeteg előre elgondolt ötlet dúl és virágzik, ahol a marketing szakemberek népszerűsítik a fogyasztási trendeket.
" Méregtelenítés "; "Nyers"; "Laktózmentes", ma nehezen alkalmazható az egészséges táplálkozás elve. Hogyan tápláljuk magunkat ? Tiltanunk kellene bizonyos ételeket az étrendünkből, és engednünk kell a „sans-sans” divatnak? ?
"Az étel az első gyógyszer" - Hippokratész.
Szerintem, az étel öröm, de mindenekelőtt a sport gyakorlásának elengedhetetlen szövetségese, mert ez adja meg a szükséges energiát és lehetővé teszi számunkra, hogy a legjobb körülmények között legyünk.
Kettős jelentősége van: a testem táplálása, mindennapok elhozása, amire szüksége van, miközben jót tesz nekem (és benne); De a főzés és a jó ételek elkészítésének örömére is. Az étkezés tehát a test, de az ízlelőbimbók örömére szolgál. Másrészről, az egészséges táplálkozás nem válhat rögeszmévé. Meg kell találnia az egyensúlyt a SOI-ban. 😉
Szerintem nem vagyok különleges eset, de amikor először elkezdtem figyelni az étrendemet, kevés (ha egyáltalán) jelentőséget tulajdonítottam a tápanyagoknak. Sokakhoz hasonlóan az a reflex is, ami étkezés előtt volt, a "kalóriák" gondolkodás volt. Az étel azonban nem csak üzemanyag, amely energiát szolgáltat testünknek, sokkal több, mint X kalória, és mindenekelőtt mikroelemekből (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek) és makroelemekből (lipidek, szénhidrátok, fehérjék) áll.
Bár néhány szerencsés ember édes (túl) sós termékeket és az élelmiszeripar egyéb csodáit fogyasztja anélkül, hogy valaha is grammot szedne, tudja, hogy ezek a rossz szokások megzavarják az anyagcserét. És igen, senkit sem kímélnek! Mivel "semmi sem veszett el, semmi nem keletkezik, és minden átalakul", a bevitt energia teljesen átalakul akár tömeggé (zsír vagy izom), akár energiává.
"Fuss többet, hogy többet egyél" ?
Miért is ne mégis, hanem intelligensen táplálkozva, testünk számára szükséges raktározással és megfelelő tartalékokkal ellátva. Az étrendünknek nemcsak a kalóriaveszteségnek és a sóvárgásnak kell megfelelnie, hanem annak is táplálkozási igények.
Ha annyi kalóriát fogyaszt, amennyit elköltett, akkor ez nem azt jelenti, hogy pótolta az edzés során bekövetkezett tápanyagveszteséget. Ha 600 kalóriát költ 600 elfogyasztására, például egy tál finomított gabonával és tehéntejjel, akkor sem felel meg a tápanyagigénynek, amelyre testének szüksége lesz az edzés után, még akkor is, ha a kiadások/kalóriabevitel közötti egyensúlyt tiszteletben tartják. A sportolás jó; Az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés jobb.