Sport - endorfin koktél, amelyet érdemes élvezni!
A sportok rendszeres gyakorlása számos problémára lehet a helyes válasz. Ha a napi programba belefoglal egy órát vagy legalább fél órát a jógából, fitneszből, aerobikból vagy kocogásból, akkor a megjelenő előnyök mind az energia, mind a hangulat szempontjából azonnaliak és az idő múlásával láthatóak, amikor a test alakjáról, tónusáról, kiegyensúlyozott ember vonzereje és hajlandósága.
Vannak, akik vallásosan gyakorolják a sportot, és úgy érzik, hogy annak hatása imádság vagy mantra után következik be, mivel enyhíti a stresszt, csökkenti az idegességet és a szorongást. A sport gyakorlása nem csak azt jelenti, hogy bejutsz a kívánt ruhába, vagy jól érzed magad a bőrödben a strandon, hanem több szempontból is egy jobb életet, sőt, egy hosszabb életet, egy magasabb minőséget.
A testmozgás olyan neurokémiai anyagok szekrécióját okozza, amelyek többek között anti-stressz hatással vannak, és jobbá változtatják a hangulatot. Ez egy újabb ok arra, hogy a mozgást bevezesse az életébe.
Hogyan kezdjük?
Az elemzéssel kapcsolatos klasszikus ajánlások, valamint egy hozzáértő oktató és táplálkozási szakember segítsége mellett fontos a motiváció és a változás elhatározása is. Egyébként sokan ismerik az elméleti részleteket, de kevesen alkalmazzák azokat a gyakorlatban. Gondoljon arra, amikor sportot indít, olyan, mint egy új ország felfedezése turistaként. Függetlenül attól, hogy melyik szinten indul, mindig új dolgokat kell felfedeznie.
Már vannak eredményeim, több szünetet is tarthatok?
Különösen akkor, ha sportolni kezdünk, az eredmények sokkal gyorsabban láthatók, mint várnánk. Amikor létrehoz egy edzésprogramot, és betartja azt egy-két hónapig, az eredmények gyorsan megjelennek és csodálatosnak tűnnek. Valójában gyakran a test sokkolása a mozgás szempontjából szokatlan, bár a kezdő egyfajta szerencsének tűnik.
Bizonyos, hogy a pozitív eredmények arra késztethetik, hogy késlekedjen később, érezve, hogy megérdemli, és hogy akkor könnyű újra lefogyni, visszatérni a vízvonalra, hogy már látta, hogy lehetséges.
Feladhatja az edzőtermet azzal a gondolattal, hogy otthon gyakorolhat, elkezdheti kielégíteni a különböző étvágyakat, mintha elég keményen dolgozott volna, hogy megérdemelje őket, vagy azt gondolja, hogy a hasábburgonyával ellátott szárnyak egy része csak azt jelenti, hogy kicsit több időre volt szüksége a futópadon vagy a kerékpáron. Az az igazság, hogy valamivel több időre lesz szükséged, mint gondolnád, de nem ez a probléma, hanem az a tény, hogy a statisztikák azt mutatják, hogy ezek a kivételek nagyon rövid idő alatt újra szokássá válhatnak, több fontot tesz vissza, mint amennyit elvesztettél, és ez sok nehezebb folytatni az egészséges programot onnan, ahonnan otthagyta.
A statisztikák is azt mutatják, hogy ha feladja az edzőtermet, otthon egy ideig egyedül is végezhet gyakorlatokat, ám ambíció és fegyelem kell ahhoz, hogy valóban ragaszkodjon hozzájuk. Mozgás az edzőterembe való járáshoz és az ott élő emberek valójában jobban motiválnak, mint gondolná, hogy hű maradjon programjához.
A kivételek nem azt jelentik, hogy feladnánk?
Nagy különbség van az alkalmi étkezési kivételek és az edzések egyszeri vagy kétszeri kihagyása, valamint a gyakori (hetente többször) és az edzőterem vagy a sportklub között, amelyet hosszabb ideig gyakorolt. hosszú. A régi szokások gyorsabban visszatérhetnek, mint gondolnád, és kár lenne keményen dolgozni.
Ellenáll a prokasztin hajlamának azáltal, hogy új hasznos elemeket hoz a programjába, például korábban lefekszik és a szokásosnál hamarabb felébred, új típusú gyakorlatokat próbál ki, és ha másra vágyik, masszázzsal vagy elektrostimulációval egészíti ki őket.