Sport és diéta a 3 legjobb zsírégető stratégia

2020. szeptember 18. | Írta: GAEL.BE

  • Megosztani Facebookon
  • Tweet a Twitteren
  • Oszd meg a Pinteresten
  • Oszd meg a Whatsapp-on
  • Megosztás e-mailben

sport

Stephanie scheirlynck sportdiétikus és számos élsportolót edz. Számos állóképességi sportról és táplálkozásról szóló könyv szerzője, és jobban tudja, mint bárki mása jó táplálkozás hozzájárul a jobb sportteljesítményhez. Elmondja, hogy mik a legjobb stratégiák a zsírégetésre.

Égesse el azt a zsírt!

A zsírégetés vitathatatlanul a leggyakoribb tantárgy a sportolókkal folytatott beszélgetéseimből. „Hogyan égethetek több zsírt? Tényleg órákig kell tornáznom? Tényleg ki kell tiltanom magam minden szénhidráttól? Ez csak néhány kérdés, amelyeket minden nap felteszek. Az alábbiakban megtalálja három fontos stratégia, tudományosan megalapozott és hosszú távú eredményekkel hatékonyan javítja a zsírégetést.

Kalóriabevitel

Szeretne zsírégetni a fogyás érdekében? Akkor győződjön meg róla kevesebb kalóriát fogyasztottál a nap végén mint amennyit tényleg elköltött. A tested így fog felhasználni zsírraktárait. Azonban ne tegyen túl sok különbséget a bevitel és a fogyasztás között: fogyasszon körülbelül 500 kcal-mal kevesebb mint amennyit költ. Ne feledje: hosszú távú eredményekre törekszünk. A kalória-bevitel túl drasztikus csökkentésével az izomtömeg lebontását is megkockáztathatja.

Ne Zap szénhidrátot

Igaz, hogy az enyhébb pihenési és edzésnapok, kevesebb szénhidrátra van szüksége mint nehéz edzés vagy versenynapokon. Sportolóként azonban soha nem szabad kivágnia az összes szénhidrátot. Ez egy olyan trend, amelyet sokan követnek anélkül, hogy valóban kétszer is gondolkodnának rajta. Ha fogyni akar, fogyasszon például valamivel kevesebb szénhidrátot, mint általában kevesebb kenyér, keményítő vagy süti fogyasztásával, és figyelje meg az eredményeket. Nagyon fokozatosan fog zsírégetni, izomtömeg-veszteség nélkül. Ha teljesen eldobja az összes szénhidrátot, akkor ezt nagyon gyorsan észreveszi edzés közben: kevésbé vagy kitartó, az edzés minősége csökken, a gyógyulás nem olyan könnyű, és növekszik a sérülés veszélye.