Végül rájöttünk, hogy a bolondbiztos technika kevesebb, mint 2 perc alatt elalszik - Ő
Itt van a katonaságban alkalmazott technika, amellyel másodpercek alatt elalszik. A siker garanciája? 96% !
A szétkapcsolódott nyár után itt az ideje, hogy bekapcsolódjunk az iskolai szezonba. A jet lag, a spanyol idő szerinti élet étkezések és késői naplementék, vagy az egymást követő esték között a nyári ritmus eltolja az alvási ciklust. Ezek mind olyan tényezők, amelyek befolyásolják pihenésünket, és az irodába való visszatérés nehéz. De nyugodjunk meg, néhány perc alatt megtaláltuk az elalvás megállíthatatlan módszerét. A könyv részletezi ezt a technikát. A katonai táborokban fogadták el, így az amerikai hadsereg katonái gyorsan elalszanak, annak ellenére, hogy stressznek és kedvezőtlen környezetnek vannak kitéve. Viszlát álmatlanság, a módszer hozzájárul a pihentető éjszakai alváshoz, hogy elegendő órányi alvást halmozzon fel ahhoz, hogy ébren és a nap folyamán a dolgok tetején legyen.
Aludj két lépésben három mozdulattal
A csoda recept három folyamatot ötvöz: a légzéstechnikát, az izomlazítást és a vizualizációt, és két szakaszban hajtja végre.
A légzési technika:
Az ágyunkban fekve alvási körülmények közé helyezzük magunkat azzal, hogy behunyjuk a szemünket és kényelmes helyzetet választunk. Először ellenőrizzük a légzésünket annak csökkentése érdekében. Lassan és mélyen lélegzünk be és ki. Ugyanakkor teljesen ellazítjuk a testünket, hogy oldjuk az izomfeszültséget.