Sport és egészség - Traumatológia - Izom - A vádli törzs önrehabilitációja segíthet

01 40 79 40 36

Párizsi sportklinika

sport

Metró: Saint Marcel

Parkolás 6 rue de l'Église

DIDT TLS vagy DT4 TLS

KJ vagy Kennth-Jones

Klasszikus DIDT

A meniszkusz nyelve

A térd artroszkópiája

Ön-rehabilitációs váll

SOS KNEE

Ez az oldal tiszteletben tartja a HONcode alapelveinek alapelveit.
A helyszín a Haute Autorité de Santé-vel (HAS) együttműködve tanúsított.
Ellenőrizze itt

Nyomtassa ki a cikket

Bevezetés:
Megfeszített borjú. Orvosa felállította a diagnózist. Fedezze fel az önrehabilitáció értékét a fizioterápiás foglalkozások kiegészítéseként.
Noha fontos a gyors gyógyulás számodra, előfordulhat, hogy nincs időd hetente háromszor-négyszer a gyógytornászhoz fordulni. A foglalkozások gyakoriságának korlátozása otthoni önrehabilitáció elvégzésével lehetséges. Ez a program segít visszanyerni a jó izomfunkciókat. Így 6-8 hét alatt,
a borja visszanyeri erejét, rugalmasságát és rugalmasságát a futáshoz, gyorsuláshoz, ugráshoz és akár a háló megmászásához !

MI A PASZTYA A VASZNAK? ?
A borjú törzs izomszakadás. A "tenisz -Leg" nevet is viseli. Ez egy tipikus sérülés egy 40 éves teniszező számára, aki rosszul bemelegített vagy fáradt, és megpróbálja helyreállítani a párnázást! Valójában futás, gyorsulás és ugrás közben is előfordul. Ilyen körülmények között a sarok a földre mozog, amelyet az Achilles-ín és az izomhártya követ. A rostok erőteljesen összehúzódnak és újra felemelkednek. A csomópont területe szakad! Az edények szétszakadnak, és gyakran vérzés lép fel, ami nagy hematomát okoz.
E traumatikus mozgás során az Achilles-ín is elszakad! Megtörhet! Legyen óvatos, a kezelés nem jár korai rehabilitációval, és gyakran műtéttel is jár. A diagnózisnak pontosnak kell lennie !
_________________________________________________________

1 FOGADOTT GÖRÖG! Jég, pihenés, magasság, tömörítés.


Jégkrém
Ha a borja duzzadt, jégezze legalább 3-szor napi 20 percig. Ne felejtse el megvédeni a bőrét ruhával, általában frottír törülközővel. A hideg bezárja az edényeket és csökkenti a vérzést.


Pihenés
Csökkentse tevékenységeit a fájdalom elkerülése érdekében. A borjú ellazításához viseljen sarkú cipőt. A nők előnyben vannak! A férfiak választhatnak "kocogókat", és még sarkakat is adhatnak hozzájuk. Gyaloglás közben nagyon erős fájdalom esetén néhány napig "védett támaszban" mozoghat. Egyszerre teszi a sarkát és a két angol botját. Kicsavarja a lépést, majd mind a mankóval, mind a talppal lenyomja. Az immobilizáció és a támogatás hiánya ellenjavallt. Haematoma képezhet egy varasodást, amely ellenőrizetlen izomtapadást okoz, amely merevséget, fájdalmat és kiújulást okoz. Arról nem is beszélve, hogy a vér stagnálása okozhatja a vénás alvadást, a híres phlebitist !


Magasság
A rehabilitáció olyan, mint a vízvezeték! A haematoma ürítésének elősegítése érdekében a bokáját a lehető leghamarabb tegye magasabbra, mint a csípője. Éjjel tegyen könyveket az ágy lába alá. Ez a módszer hatékonyabb, mint a sarok alatti párnák, mert a medence előtt elhelyezkedő nagy véna nem hajtódik össze, nem zavarja a vér visszatérését.


Tömörítés
A duzzadt területet tömörítse kör alakú szalaggal, amely korlátozza a hematoma tágulását. Hatékonyabb és kevésbé veszélyes a keringés számára, ha kompressziós vagy „helyreállító” zoknit vesz fel. Az előbbi a bokától a térd hátsó részéig csökkenő nyomást gyakorol, az utóbbi a borjú aljától a tetejéig. Mindkettő elősegíti a hematoma elvezetését. Vigyázz, ezek a zoknik csak állva hasznosak, mert az ereket a vér súlya tágítja. Éjjel el kell távolítani őket, hogy ne törjék össze a kis ereket.
__________________________________________________________


NEM ASPIRIN !
Megszokta, hogy izomfájdalom esetén szedi az aszpirint! Nem sokat segít. De ezúttal tilos! Az aszpirin elősegíti a vérzést. Megakadályozza az érrendszeri elváltozások, a vérlemezkék eldugulásáért felelős kisvérsejtek egymáshoz tapadását. Következmény: az izomrés nincs kitöltve, a vérzés súlyosbodik és a haematoma nagyon nagy lesz! A többi gyulladáscsökkentő gyógyszer hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, bár kevésbé kifejezettek. A bontást követő napokban sem ajánlott.
_________________________________________________________

Összehúzódás, nyújtás !
Az izom progresszív munkája elengedhetetlen a gyönyörű heg megszerzéséhez. Eleinte az egyszerű összehúzódások, amelyek vákuumban vannak, nyomásváltozásokat hoznak létre, amelyek hozzájárulnak a hematoma elvezetéséhez. Később örvendetes az ellenállási munka és a szelíd nyújtás. A javasolt gyakorlatoknak megfelelően fokozatosan növelje a terhelést, a mozgástartományt és a mozgás sebességét. Ezek a feszültségek felébresztik a sérült szövet perifériáján elhelyezkedő fiatal izomsejteket. Hozzájárulnak az elasztikus rostok termeléséhez az izom új burkolataiban.

A mért és fokozatos stressz hozzájárul a minőségi izomszövet kialakulásához.
Stimuláció hiányában kevés izom épül fel, a heg csak varasodás és fibrózis a hematomából. Ragad és fáj, ha folytatja a tevékenységet. Merev és törékeny, ez okozza a kiújulást. Legyen óvatos! Ha a növekvő aktivitás lehetővé teszi a heg alkalmazkodását és "gépesítését", a túl erőteljes feszítés fenntartja az elváltozást. Apránként vegye be, egyetlen testmozgás sem lehet fájdalmas !