Sport és étel - Denisa Dinu

étel

Itt az ideje, hogy megosszam néhány ételemet, ráadásul elmondom az okokat, amiért elkezdtem az edzőtermet, miért adtam fel bizonyos dolgokat stb.

ÓVATOS! Nem vagyok táplálkozási szakember, nem vagyok a terepen sem. Csak elmondom, hogy mit használok, és mit nem, innen kapod azt, ami szerinted jó neked! Arra kérem, hogy szerezzen információkat más forrásokból:). Itt van a kalandom, mert hibák is vannak benne, ez az. Folyamatos átalakulásban vagyok, igyekszem megtalálni a legjobb módot az egészségem megőrzésére, akár testi, akár szellemi témáról beszélünk.

Az egyes elért pontok listája alatt hagyom, így ha nem érdekel valami konkrét, akkor közvetlenül a kívántra ugorhat.

  1. Miért kezdtem az edzőtermet? Miért folytattam?
  2. Miért futok?
  3. Az elvégzendő gyakorlatok, függetlenül attól, hogy edzőtermi tagsággal rendelkezik-e.
  4. Étel:

b) petesejt-vegetáriánus vagyok

c) Kenyér az asztalnál VS asztal kenyér nélkül

g. Amikor először és utoljára eszem?

1. Miért kezdtem az edzőtermet? Miért folytattam?

Nos, a nővérem nagyon fontos szerepet játszott ebben a történetben. Néhány éve edzett, és mint sportkedvelő (két évig úsztam, kosárlabda, karate, stb.) Úgy döntöttem, hogy indulok is. Mármint miért ne. Kilencedikes voltam, amikor meghoztam ezt a döntést. Az első hónapokban egy kollégámmal jártam, nem vettem annyira komolyan az edzéseket, valami felszínes dolog volt, nem igazán tudtam, mit "egyek" az edzőteremben, haha. Néhány hónap múlva folyamatosan hallja, hogy „nem lehet ilyen, mint az x”, tekintettel arra, hogy az internetről képeket mentettem telefonon olyan lányokkal, akik nagyszerű, tónusú, izmosak, azok, azok voltak 🙂 rájön, hogy ha nagyon akarok, akkor bármit megtehetek. És hogy volt Deni? Gyenge, magas, de megmunkálatlan.

Arra vágytam, hogy x-nek és y-nak tűnjek, és anélkül, hogy híreket közöltem volna, komolyan kezdtem a szobát! Ligia, a nővérem megmutatta, hogyan kell helyesen dolgozni a gépeken, és egy tornaterem edzője is segített. Így vettük, játszva. Idővel ez rögeszmévé vált! Voltak heteim, amikor 5-6 alkalommal jártam edzőterembe, most már csak háromszor. Elhagyom a foglalkozást, és minden nap megyek, mit gondolsz, haha? Néhány hónap múlva az eredmények láthatóak voltak. Amikor eredményeket lát, még komolyabbá válik. Legalábbis ilyen voltam. És még mindig vannak. Ha az első két évben azért jártam edzőterembe, mert úgy akartam kinézni, ahogy szerettem volna ... Nos, most azért megyek, mert TETSZIK, SZERETNEM DOLGOZNI, MÉGTETNI. Nem gondoltam, hogy ez lehetséges, de a szoba ellazít.

Miért folytattam?

Korábban már érintettem ezt a kérdést, de még egy dolog: másként tenném fel a kérdésemet: miért adnám fel? Kezdetben, ha azért tettem, mert eredményt akartam elérni, akkor most folytatom, mert imádom! Szeretek új gyakorlatokat végezni és tanulni. Folytatja, mert egészséges, meghatároz engem (fizikailag és emberként egyaránt). Az edzőteremben többféle ember van. Elvileg mindannyian összejövünk, ugyanabban a teremben vagyunk, mert JOBBAN KERESSÜNK, EGÉSZSÉGESEK LENNI, TÖBB MUNKÁKAT és így tovább. És ez csak nagyon jó hangulatot ad nekem. Miért futok?

2. Miért futok?

Utálok futni a futópadon az edzőteremben, úgy érzem, fulladok, zárt levegő van…!

Szeretek futni a szabadban. Nincs konkrét magyarázatom, de a fejhallgatóban lévő zene, a megfelelő cipő és még mire van szükségem, órákig tudok futni. Legutóbb 15-20 km között futottam =)), de természetesen egy kis szünettel, kb. 3-5 percet minden kilométer után. Szünet alatt járást/járást értek. Annak érdekében, hogy ne fáradjon el, jó megtalálni a jó ritmust és megtartani. Fuss, azt tanácsolom neked, hogy csináld! Ha nem tetszik, legalább napi 30 percet. Ha úgy tetszik, az órákkal =)), ahogy én is.

A futás küzd és megakadályozza a narancsbőrt, rengeteg izmot mozgat meg és segít jobban aludni este. Segít a mentális egészségben is, tudod? Saját tapasztalataim szerint mondom el. Nem beszélve a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséről és az immunitás növeléséről. Szóval, fejezze be a cikket, tegye meg, amit meg kell tennie, majd menjen ki sétálni. Nem, nem autóval! Az elvégzendő gyakorlatok, függetlenül attól, hogy edzőtermi tagsággal rendelkezik-e.

3. Az elvégzendő gyakorlatok, függetlenül attól, hogy edzőtermi tagsággal rendelkezik-e.

Számos oka van annak, hogy miért nem lehet edzeni:

  1. Szolgáltatás
  2. A gyerekek, akikkel otthon kell maradnod
  3. Országos vizsgák, foglalkozás, előkészületek
  4. Kis költségvetés

Nekem, a 12. osztályban voltak heteim, amikor csak hetente egyszer jártam, néha egyáltalán nem. Nem volt időm, de 20 percet töltöttem otthon egy rövid edzésre, általában zuhanyozás előtt: has, láb és kar. A könnyebbség érdekében alább hagyok néhány képet, amelyek segíthetnek Önnek, és természetesen videókat is.