Sport- és mentálhigiénés áruház; Román Pages Science
Olvassa el
Quebec, a nap mérlege: 1179 új eset és 35 haláleset
Quebec, a nap mérlege: 1218 eset és 25 haláleset a COVID-19 okozta
Kína, Oroszország, Irán és Észak-Korea jelentik a fő kiberfenyegetéseket Kanadára
Úgy halljuk, hogy a sport nagyon jót tesz a testi egészségnek, de lehet, hogy tudja, hogy a mentális egészségre is jó.
A stressz enyhítésére vagy a mindennapi élet javítására általában egy sport vagy fizikai tevékenység gyakorlásának számos előnye van.
Ezért gyakran használják az "egészséges elme egészséges testben" kifejezést.
Az alábbiakban fedezze fel a sport minden erényét és előnyét.
Javítja a hangulatot
A kutatók szerint a különféle sportgyakorlatok gyakorlása az aktívabbak mentális egészségét is növeli. Jóllétük szabad szemmel látható, boldogabbak és magabiztosabbak saját erejükben.
Szeretne egy boldogság és pihenés robbanását? Vegyen részt bármilyen fizikai tevékenységben, a mozgásról szól. A fizikai aktivitás aktiválja az endorfinokat, amelyek boldogabbá és nyugodtabbá teszik Önt.
Javítja a koncentrációt
A sport másik pozitív hatása, hogy növeli koncentrációját a munkahelyen vagy általában.
A rendszeres sporttevékenység valóban segít magas szinten tartani mentális képességeit, például fokozott gondolkodást, tanulást és éles memóriát.
A kutatások kimutatták, hogy hasznos az aerob tevékenységek és az izomerősítés keveréke. Ha hetente háromszor vagy ötször végez ilyen típusú tevékenységet legalább 30 percig, akkor a legtöbb hasznot fogja érezni.
Csökkenti a stresszt
Amíg fizikailag aktív vagy, elméd elterelődik a mindennap tapasztalt stresszorokról, mert a testmozgás csökkenti a stressz hormonok szintjét a testedben, és ezzel egyidejűleg serkenti az endorfinok termelését. Az endorfinok a jó hangulat természetes fokozói, amelyek segítenek minimálisra csökkenteni a stresszt és a depressziót.
Így kevesebb stressz mozzanat és nagyobb kikapcsolódás esetén kisebb eséllyel esik depresszióba.
Jobb alvás
A sport és más fizikai aktivitás javítja az alvás minőségét, és könnyebben és mélyebben elalszik.
Az a tény, hogy jobban alszol, javítja a memóriádat, a figyelmedet, a koncentrációd és a hangulatod.
Fontolja meg ezeknek a gyakorlatoknak a lehető legkorábbi megkezdését a nap folyamán, mivel a testmozgás megkezdése este lefekvés előtt olyan "energiafeltöltést" jelenthet, amely megakadályozza az alvást.
Egészséges testsúly fenntartása
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint egy sportban vagy más aktív hobbiban való részvétel egészséges technika az optimális testsúly fenntartása érdekében.
De emellett pozitív hatással lesz az agyadra is, mert mindig tovább akarsz dolgozni, így fenntartva a testsúlyodat.
Az egyéni sportok, például a futás, a kerékpározás vagy a súlyemelés különösen hatékony módszerek a kalóriák elégetésére és/vagy izomépítésre.
Ezenkívül a sport segít elkerülni a cukorbetegség, a koleszterin vagy a magas vérnyomás kialakulását.
Növeli az önbizalmat
Sőt, a rendszeres testmozgás növelheti önbizalmát és javíthatja önértékelését. Ahogy növekszik az erőd, a képességeid és az állóképességed, úgy az énképed is növekszik.
Az intenzív fizikai aktivitásból nyert erővel és energiával megnő az esély arra, hogy elérje a saját maga számára kitűzött célokat, az edzőteremben, de különösen azon kívül, a mindennapi életben.
Vezetői képességek
A csapatsport a legjobb környezet a vezetési tulajdonságok megjelenítéséhez.
Annak a környezetnek köszönhetően, amelyben a csapatok edzenek, győznek, veszítenek és együtt játszanak, a sportolók hajlamosabbak a "csapatmentalitás" elfogadására, és fejleszthetik a vezetőkre jellemző tulajdonságokat, például látást, karizmát, kreativitást vagy belső erőt.
Ez a "csapat mentalitás" minden bizonnyal segít erős vezetői tulajdonságok kialakításában az idő múlásával.
A fizikai aktivitás előnyeit nem lehet figyelmen kívül hagyni.
A sport nagyszerű jutalmakat, értékeket és célokat kínál, amelyek teljesebbé tehetik az életedet.
Bármely kezdet nehéz, különösen, ha káros érzelmi "poggyász" van. Ezért kezdjen lassan 10-15 perc testmozgással hetente háromszor, és folyamatosan emelje a tempót.
Ha kitart, az eredmények nem sokáig várnak.