Sport és teljesítmény szorongás
Sport és teljesítmény szorongás
Sport és teljesítmény szorongás
Gyakran nagyon nehéz elkülöníteni a sport és a teljesítmény szorongását. Egy sportesemény résztvevőinek nagy része úgy érzi, hogy teljesítményük során "nincs levegőjük", vagy idegességük befolyásolja sportteljesítményüket. Sok sportoló „túlmotiválódik” a verseny során, amikor az adrenalin „lavináját” szorongásként értelmezik, és a negatív gondolatok kezdenek eluralkodni gondolkodásukon, és ez a jelenség pusztító hatással lehet képességeikre. előadni. Mielőtt megtanulná, hogyan kell kezelni a szorongás-specifikus tüneteket a versenyek alatt, fontos megértenie a szorongás és az atlétikai teljesítmény kapcsolatát.
Hogyan viszonyulhat a sportpszichológia a szociális szorongásos zavarhoz ?
A szociális szorongásban szenvedők félnek a társadalmi helyzettől és a teljesítménytől. A leggyakoribb félelem a nyilvánosságban történő "kifejezés", szóban vagy viselkedésben. A szorongást más típusú tevékenységek is okozhatják, például zene és sportesemények. A sportpszichológusok a sportolókkal foglalkoznak a megfelelő pszichológiai felkészülés folyamatának kezelésében, és segítenek nekik legyőzni a versenyek során elért teljesítményükkel kapcsolatos szorongást. Szélsőséges formájában az ilyen típusú szorongást szociális fóbiának lehetne diagnosztizálni.
Mi a kapcsolat a szorongás és az atlétikai teljesítmény között?
A sportverseny előtti és alatti szorongás befolyásolhatja a sportoló teljesítményét. Az atlétára jellemző, a sportesemények során szükséges koordinált mozgás egyre nehezebbé válik, ha a test feszült állapotban van. A fizikai aktiválás egy bizonyos szintje hasznos és felkészít minket a versenyre, de ha a szorongás fizikai tünetei túl intenzívek, akkor komolyan befolyásolhatják egy adott versenyen vagy versenyben való versenyzés képességét.
Másrészről az optimális szintű "aggodalom" (vagy optimális mozgósítás) azzal kapcsolatban, hogy miként teljesít a versenyen, előnyös lehet, de a szorongás súlyos kognitív tünetei, például negatív gondolkodási minták és A kudarc irreális elvárásai önpróféciaként működhetnek. Ha nagy különbség van az edzés közbeni fejlődés és a versenyek közbeni fejlődés között, nagyon valószínű, hogy a szorongás hatással lesz a teljesítményedre.
Miért halad egyes sportolók nyomás alatt, mások miért?
Hogyan lehetséges, hogy az élsportolók folyamatosan képesek megfelelni a kihívásnak, amikor nagyon szoros versenyben állnak? A kutatások azt mutatják, hogy az önbizalom fontos szerepet játszik abban, hogy ezek az élsportolók hogyan reagálnak a szorongás specifikus tüneteire a sportversenyek során. A képességeikben bízó emberek sokkal nagyobb valószínűséggel reagálnak pozitívan a stresszre és a szorongásra, valamint a versenytársak kihívásaival szembeni fejlődésre. Az élsportolók gyakran nagyon koncentrálnak viselkedésükre, és az érzett feszültséget inkább egyszerű érzelemként értelmezik, mint szorongásként.
Általában az önbizalom általában magasabb, ha a sportoló hisz képességeiben, és úgy véli, hogy megfelelően fel van készülve egy versenyre. Az aggodalmak és a bizalom két szempont a kontinuum ellentétes végén - amikor az önbizalom erős, akkor hajlamos lesz megszüntetni a gondokat a figyelem köréből.
Hogyan kezelhető a sportteljesítményekkel kapcsolatos szorongás?
A sportban számos stratégia alkalmazható a sportteljesítményekkel kapcsolatos szorongások kezelésére, mint például:
- légzésszabályozás,
- ötletes vizualizáció,
- progresszív izomlazítás,
- kognitív szerkezetátalakítási technikák és maladaptív gondolatkontroll.
Ha úgy érzi, hogy szorongásos tünetei súlyosak és nem javulnak az önsegítő stratégiák alkalmazásával, ajánlatos megtervezni egy pszichológus látogatását. A szorongás bonyolultabb megnyilvánulásai jóváhagyott beavatkozásokat tehetnek szükségessé. Mivel minden egyén egyedülálló a maga módján, a teljesítmény szorongás vagy a versenyhelyzet okozta problémák beavatkozási programja az egyes sportolókhoz igazítható, az egyéni erőforrásoknak és ütemnek megfelelően. az ilyen típusú beavatkozást alkalmazó ember élete.
Végül is a beavatkozás sikerének titka (függetlenül a gyakorló elméleti megközelítésétől) nem a tünet súlyosságától, a probléma megjelenésétől vagy az életkorától eltelt időtől függ, hanem a sportoló motivációjától, hogy változás. És minél többet vesz részt ebben a programban, annál jobb eredményeket fog elérni.