SPORT FIGYELMEZTETÉS VESZÉLYE Sportorvosi tanácsok
A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.
Ebben az előadásban megvitatom azokat a veszélyeket és még azokat a károkat is, amelyekkel több sportágban szerzett hosszú terepi tapasztalatom megismertet; az általam készített összefoglalónak talán az az érdeme, hogy ezeket a veszélyeket több szempont szerint osztályozza: a fiatal sportoló, az exponált sportágak, a súlycsoportokba tartozó sportok, az utó sport. Minden nem feltétlenül teljes, de a reflexió alapjául szolgálhat ...
Ragaszkodom egy olyan alkatrészhez is, amelyet túl gyakran hanyagolnak el: pszichológiai támogatás.
ATLÉTIKAI : fogyjon, legyen óvatos VESZÉLY az egészségre és a pszichológiai egyensúlyra
Sok sport indokolja az éberséget a súly tekintetében, és az „optimális testsúly kezelése” része a „munka végzése” stratégiának:
—– Mindenekelőtt:
-sportok súlykategóriákban: ökölvívás, judo, birkózás;
-olyan sportok, ahol a súlycsökkenés teljesítménytényező, mivel a "súly/teljesítmény arány" jó kritérium a sportoló potenciáljának felmérésére, és ezért ha a súly csökken, ez az arány növekszik; állóképességi sportokban a teljesítmény az optimális súly és a testzsír százalékának fogalmától függ. Az állóképességi sportokban a kerékpárosoknak, különösen a hegymászóknak, a hosszútávfutóknak, a triatlonistáknak és az ironman-rajongóknak ébernek kell lenniük, hogy ideális súlyuk legyen.
-Aztán a "nagy csecsemőknek" fenntartott sportágakban: jégkorong, kéz, rögbi: egyre inkább integráljuk, hogy a súly súly nélkül használhatatlan, kevesebb zsírra, tónusosabb, dinamikusabb izomra, tartósabbra, és kevesebb zsírtömegre van szüksége.
-Végül az "egészségügyi és pszichológiai kockázattal" rendelkező sportok, tovább részletezem: tánc, torna.
- Ezen speciális sportok között találunk teniszt, röplabdát, kosárlabdát, úszást: alacsony testzsírra törekszünk.
—– Olyannyira, hogy egyre több sportoló csatlakozik a sporttáplálkozási szakemberek szolgálatához, akik testmozgás előtt-után-után kínálják a terepprotokollokat, amelyek a sportnaptár, a versenyek szerint kezelik az ideális súlyt, hogy gyakran törekedjenek a súly megtartására a sport alatt. az offseason magas korlátozással, a versenynapokon minimális súllyal, a versenyek között pedig olyan súly, amely nem haladja meg az 1-2 kg-ot ehhez a versenysúlyhoz viszonyítva. Természetesen ez az évszaktól is függ (tél és nyár). A sportoló természetesen hogy megfelelő tanácsadás azzal az elsődleges céllal, hogy önálló legyen a szezonban és a versenyeken, hogy önmagát kezelje. Mindezt anélkül, hogy megfeledkeznék a genetika fogalmáról: egy kenyai soha nem lesz elhízott, mert genetikailag természetesen éles, mivel kulturálisan kevés zsírt és sok rostot fogyaszt, az európainak éberebbnek kell lennie.