Sport fő védelmi tényező a depresszió ellen - szorongás kezelése
Ismerje meg a szorongásos problémák tüneteit, okait és kezelését
PAX - Szorongásos pszichoterápiás központ
A depresszió krónikus állapot, egész életében 20% -os előfordulással jár, és a fogyatékosság egyik fő forrása. A klinikai útmutatóban ajánlott szokásos kezelés magában foglalja a farmakoterápiát és a pszichoterápiát. A fizikai aktivitás és a sport ezekben az útmutatókban szerepel a depresszió kezelésében kifejtett jótékony hatásuk miatt. Számos friss tanulmány elemezte a sport depressziós tünetekre gyakorolt hatását, és határozott következtetéseket mutatott be a hatékonyságáról. Így:
Egy közelmúltbeli elméleti összefoglalóban, amelyet publikációra elfogadtak, és amelynek 2016 decemberében kell megjelennie a folyóiratban Megelőző orvoslás, bebizonyosodott, hogy szoros kapcsolat van a fizikai aktivitás és a mentális egészség között. Pontosabban, a fizikai aktivitás hiánya a depresszió kialakulásának nagy kockázatát vetíti előre, míg a mérsékelt fizikai aktivitás a depresszió megelőzésének egyik fő védőfaktora.
A kutatók Felipe Schuch, a brazíliai Centro Universitario La Salle koordinálásával a metaanalízis módszerével statisztikailag összefoglalták három longitudinális vizsgálat eredményét, amelyek a kardiovaszkuláris állóképesség és a depresszió összefüggését vizsgálták (a kardiovaszkuláris állóképesség a rendszer kapacitására utal. a keringési rendszer és a légzőrendszer, hogy energiát támogasson az erőfeszítés során). A kutatók feltételezték, hogy az alacsony kardiovaszkuláris állóképesség magas depresszió kialakulásának kockázatával jár. A három vizsgálatból kettőt Amerikában és egyet Svédországban végeztek, és összesen 1 142 669 embert vontak be, akiknek csaknem 98% -a férfi volt (1 128 487 férfi és 3040 nő). A szív- és érrendszeri állóképességet objektív módszerekkel - taposómalom gyakorlatok, álló kerékpáron történő pedálozás és lépcsőzés) mérték. A résztvevők mentális egészségét a vizsgálatok elején és végén standard tesztekkel mérték. A résztvevőket a vizsgálat befejezése után 40 évig figyelték meg.
Az alacsony és közepes kardiovaszkuláris állóképességű nők és férfiak esetében nagy volt a depresszió kialakulásának kockázata. Különösen azok, akiknek a legalacsonyabb, illetve átlagos kardiovaszkuláris rezisztenciaszintjük volt, 75% -kal, illetve 23% -kal nagyobb valószínűséggel alakultak ki depressziók, mint a legmagasabb kardiovaszkuláris rezisztenciával rendelkező embereknél. Kiderült a magas kardiovaszkuláris állóképesség jelentős védő tényező a depresszió ellen mind a nők, mind a férfiak számára. A szív- és érrendszeri állóképesség sportolással javítható.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kardiovaszkuláris állóképesség sporton keresztül történő javítását célzó beavatkozások jelentős antidepresszáns előnyökkel járnak. Ezeket korábbi vizsgálatok adatai támasztják alá, amelyek kimutatták, hogy a fizikai aktivitás bármilyen szintje, beleértve az alacsony szintet, például a könnyű testmozgást vagy a sétát, megakadályozhatja a depresszió kialakulását.
Külön tanulmányban, amelyet 2016 júniusában tettek közzé Journal of Psychiatric Research, ugyanaz a kutató, Felipe Schuch kollégáival együtt vizsgálta, hogy a testmozgás hasznos lehet-e kezelés a már telepített depresszióhoz. Összefoglalták 25 vizsgálat eredményét, köztük 1487 embert, amelyekben a klinikai küszöb felett levő depresszió tüneteivel rendelkező vagy súlyos depressziós betegség diagnózisával rendelkező embereket, akik gyakorlási programot követtek, összehasonlították a tünetekkel küzdő emberekkel. a klinikai küszöb felett vagy olyan súlyos depressziós rendellenesség diagnózisával, akik nem mozogtak. Általában kiderült A testmozgás jelentős és magas antidepresszáns hatást gyakorol a depresszióban szenvedőkre. Különösen a mérsékelt és nagy intenzitású aerob testmozgás, képzett oktató felügyelete mellett, jelentősen javította a depressziós tüneteket, jobb eredményeket ért el a súlyosabb tünetekkel küzdők esetében. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a korábbi tanulmányok alábecsülhették a testmozgás előnyeit a depresszióban szenvedők számára, és azzal érvelnek, hogy az ezen elemzés adatai szilárd bizonyítékot szolgáltatnak a testmozgás hatékonyságára a depresszió kezelésében.
Általában a testmozgás érvényes beavatkozásnak számít, amelynek jelentős és tagadhatatlan előnyös hatása van a depressziós tünetek kezelésére. A kutatók legfőbb üzenete az, hogy az embereknek aktívaknak kell lenniük mentális egészségük javítása érdekében.