Sport fogyni kell koncentrálni az intervallum edzés vagy hosszú edzések Jelenlegi nő A

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A fogyás érdekében inkább a rövid és intenzív sportgyakorlatokat részesítsük előnyben, nem pedig a mérsékelt intenzitású hosszú edzéseket? Egy nemrégiben publikált tudományos tanulmány válaszol erre a kérdésre.

Legyen tájékozott

Hosszú sportedzéseket vagy kis intenzív intervallumú gyakorlatokat kell végeznie a fogyás érdekében? A brazil Goiás és Para egyetemek, valamint az Egyesült Királyság Sport-, Egészség- és Társadalomtudományi Karának tudósai tettek fel kérdéseket. 70 különböző vizsgálat eredményeit elemezték, amelyekben a közepes intenzitású folyamatos testmozgást hasonlították össze az intervall edzéssel. Ez utóbbi gyors, nagy intenzitású gyakorlatok sorozatából áll, felváltva a pihenés szabályos fázisait.

Kutatásaik eredményeit február 14-én tették közzé a British Journal of Sports Medicine folyóiratban. A szerzők azt találták, hogy ez a két típusú edzés csökkentette a résztvevők testzsírjának tömegét és százalékos arányát, tekintet nélkül nemükre vagy kezdő súlyukra.

---