Sport kalóriát éget
Ha fogyni akar, akkor nem éhezésről van szó (hogy még jobban visszanyerje a súlyát, ha normálisan étkezik). Nem. Mindenekelőtt az étrend ellenőrzése és mozgás az energiafogyasztás érdekében. És ez az energia kalória! Egyes tevékenységek intenzívebbek és több kalóriát égetnek el, mint mások. Magyarázatok és tanácsok.
5 kulcs, amely bizonyítja, hogy a mozgás tartósan lefogy
A testsúlyának szabályozásához meg kell nyugtatnia a táplálékfelvételt. De ez nem elég. Irányítania kell a testét is. A gyakorolt tevékenységtől függetlenül a sport több okból is hozzájárul a csinos figura megszerzéséhez.
1. A sport mozgósítja a zsírtartalékokat
Az erőfeszítés érdekében a testnek könnyen elérhető üzemanyagra van szüksége. A legtöbb esetben ezek szénhidrátok és zsírsavak. Vázlatosan az ötlet a következőképpen alakul: ha az elsőbbségben használt szénhidráttartalékok kimerültek, a test zsírokat vesz fel !
2. A sport még nyugalomban is növeli az energiaégést
Javításáért és karbantartásáért az izomtömeg sok energiát fogyaszt, még akkor is, ha már nem működik, ellentétben a zsírtömeggel, amely nem éget kalóriát.
3. A sport formálja az alakot
Az izom nehéz, de kevés helyet foglal el. Amikor mozogunk, finomítunk, ha odafigyelünk az étrendünkre, de ezen felül meg is szilárdulunk, és egy gyönyörű testet rajzolunk, éppen oda faragva, ahol arra szükség van.
4. A sport szabályozza az étvágyat
A mozgás - fizikailag és mentálisan -, valamint a jóléti hormonok szekréciójának elősegítésével segíti az étkezési kényszer és a nassolás korlátozását.
5. A sport elősegíti a jó általános egyensúlyt
A fizikai aktivitásnak köszönhetően a testet értékelik, jól érzi magát önmagában, jó a fejében ... és ez is megmutatkozik !
A legforróbb sportok slágerparádéja
Futás
A kalóriák elégetéséhez mérsékelt ütemben futtasson, és körülbelül 550 kcal/h-t fog költeni.
Futáskor nagyon teljes izom- és szívmunkát végzünk, anélkül, hogy az alsó végtagokban izomtérfogatot vennénk.
Ha változtat a tempón, akkor többé-kevésbé a szénhidráttartalékaiból merít. Ha hosszú ideig, egyenletesen és különösen lassan fut, a test felhúzza a zsírt.
Ezen kívül, ha futni megyünk, kint vagyunk, ami nagyon jó !
Vásárlása: Nem szabad elhanyagolnia támogatását. Ne engedjen a divathívásoknak, de a névhez méltó párnázással rendelkező jó cipőkért válasszon, különösen akkor, ha még csak most kezdi.
Alul merje meg a rövidnadrágot (amikor mozogunk, forróak vagyunk, és nem az a kérdés, hogy energiát veszítünk-e, mert túlmelegedtünk), különben egy leggings, megfelelő mennyiségű technikai részlettel, például cipzáras zsebbel a kulcsokhoz, lélegző és formázó anyag, a gyakorlatához igazított szabás. Végül egy könnyű póló, amely nem tartja izzadságot, és jól illeszkedik a mozgáshoz. Kerülje a túlzott takarást télen, mert fél a hidegtől. Ne szaladj kabátban !
Sífutás. Egy óra sífutás, attól függően, hogy korcsolyázik, vagy párhuzamosan, 500–750 kcal/h kiadást tesz lehetővé.
Alig van jobb módszer arra, hogy karcsúsítsa az alakját, hosszú és kúpos lábakat csináljon magának. Ehhez járul a környezeti hideg. Ráadásul a sífutásba kezdés dühöngően trendi! A klasszikusban (a lábak párhuzamos csúsztatásával haladunk előre) vagy a korcsolyázásban (a korcsolyázó lépésével haladunk) viszonylag könnyű marad azok számára, akik indulnak.