Sport; Mozgás az impotencia ellen ▷ Pozitív hatások
Ha a férfiak csak enyhe merevedési zavaroktól szenvednek, a sporttal és a testmozgással sokat lehet elérni. Van néhány sport-, akikről ismert, hogy Javítsa a potencia problémákat Mindenekelőtt a javított vérkeringés és a megnövekedett tesztoszteronérték játszik döntő szerepet.
Az intenzív lábedzés - súlyzós edzés - a legnagyobb hatást gyakorolja a potenciára. Az alsó test véráramlása tehát elősegíti a véráramlást az erekciós szövetekben is. A lábak a legnagyobb izomcsoportok is, ezért képesek a legtöbb hormontermelést produkálni. De nemcsak a súlyzós edzés, hanem az állóképességi sportok is, különösen a gyors sprint egységek, pozitívan befolyásolhatják az ember tesztoszteron egyensúlyát, és ezáltal javíthatják a hatékonyságot.
Igen, Súlyzós edzés Megakadályozza az impotenciát, és javítsa a kisebb merevedési zavarokat. A súlyzós edzés elősegíti a Vérkeringés és serkenti a Tesztoszteron termelés nál nél. Ezért ez különösen népszerű Lábedzés.
A sportszerűtlen férfiak valószínűleg csak néhány után érik el az első sikereiket Napok vagy Hetek észrevenni. Azok, akik már aktívan sportolnak és konkrétabban a lábukra koncentrálnak, szintén gyorsan észrevehetik a változásokat.
A láb edzésen kívül van egy speciális medencefenék edzés is, amely megakadályozhatja az impotenciát. Egy bizonyos maszturbációs technika szintén javíthatja a hatékonyságot.
Elvileg a súlyzós edzés pozitív hatással van a potenciára. A rendszeresen sportoló férfiak gyakran "erőteljesebbek", mint a nem sportoló férfiak. A túl sok testmozgás azonban káros is lehet. Különösen akkor, ha doppingolást és kábítószerrel való visszaélést gyakorolnak, a hormonális egyensúly gyakran szenved, és ezáltal a hatékonyság is.
A túlzott kerékpározás önmagában néhány órán keresztül befolyásolhatja a hatékonyságot. Ez összefügg a kerékpárnyereg medencefenékre gyakorolt nyomásával. A kerékpározás hosszú távú károsodása nem érzékelhető a hatékonyság szempontjából.
Igen, A futball a gyors sprint egységek révén fokozhatja a tesztoszteron termelését, és ezáltal jó hatással lehet a potenciára is. Kevés futballista szenved impotencia tüneteiben.
Az impotencia elleni sport
A testmozgás hiánya a finom kapillárisok visszafejlődését okozhatja, megakadályozva, hogy a vér ugyanolyan mértékben keringjen a testen, mint korábban. A testmozgás most már hozzájárulhat e hatások visszafordításához jobb vérkeringés érdekelni. Pontosan ezen a ponton a potencia profitálhat a sportból.
Igazi klasszikus van itt Kitartó sportok, amelyet nagy intenzitással kell végrehajtani, de ideális esetben nem túl sokáig. Gyors kör futása tehát sokat tehet a merevedési funkció javításáért.
Az is Erő edzés a Comb ismert, hogy javítja a vér áramlását a test alsó felében. Több vér vétele erre a területre szintén megkönnyítheti az erekciót. Ezért a férfiak az intenzív lábedzések után gyakran jobban érzik magukat a szex iránt.
Apropó: A fizikailag aktív embereknek már az elején alacsonyabb az impotencia kockázata. Ez mind a testmozgáshoz, mind az azt gyakran kísérő egészséges étrendhez kapcsolódik.
A tesztoszteron fokozott felszabadulása
A vérkeringés javulásán kívül vannak más pozitív hatások is, amelyeket a sport az impotenciára gyakorolhat. A testmozgás alatt és után több tesztoszteron termelődik, amely férfi nemi hormonként szintén jótékony hatással lehet.
Ez mind a szabadtéri sportokban, mind a súlyzós edzésben megtehető. Az állóképességi sportokban ez különösen igaz a rövid sprint-egységekre. A tudósok most egyetértenek abban, hogy a legnagyobb kifizetés akkor történik, ha az edzés viszonylag rövid nagy intenzitású cselekmények. 2 J Strength Cond Res. 2010. július; 24 (7): 1851-9. A nagyon rövid pihenőidő hatása a férfiak hormonális válaszaira a rezisztencia gyakorlására. - ncbi
A hatásokat még erősebben edzették, mint az állóképességi sportoknál. Tehát, ha sikerül célzottan és hetente többször mozgatni a testét, akkor részesülhet a megnövekedett tesztoszterontermelésből.
Bár a hatások a Lábedzés a legerősebbek, minden izomcsoportot egyformán kell edzeni a testtartás károsodásának elkerülése érdekében. Ugyanakkor pontosan ez elősegíti Nagy izomcsoportok edzése a hormonok felszabadulása nagyon erős.