Sport otthon
Az edzőterem előfizetéséhez szükséges idő és pénz hiánya nem akadályozza meg abban, hogy jól nézzen ki azok előtt, akik otthon kezdtek sportolni. Nem volt szükségük csúcstechnikára vagy nagy teljesítményű felszerelésre a plusz kilók leadásához.
Az otthoni sportolás a legjobb megoldás, ha munkahelyi és családi kötelezettségei nem teszik lehetővé edzőterembe járást vagy futást. Egy matrac és esetleg két súly elegendő egy olyan gyakorlatsor elvégzéséhez, amelyek segítenek a harmonikus testben.
Bárhol megteheti az úszókat
Az úszók bárhol elvégezhetők, és a mellkas, a kar és a has izmainak leghatékonyabb gyakorlatai közé tartoznak. Előadhatja őket közvetlenül a földön vagy egy jógaszőnyegen, amely nem sok helyet foglal el a házban, legyen az stúdió.
A YouTube-on számos változata található ennek a gyakorlatnak, kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak. Haladás közben egyre nagyobb bátorságot kap, és kényelmetlen lesz otthagynia otthonát sportolni.
Has vagy deszka?
Azok számára, akik jól definiált hasra vágynak, a fitneszszakértők elsősorban az egészséges táplálkozást javasolják.
Az utóbbi időben egyre több személyi edző azon a véleményen van, hogy a klasszikus hasizmokat deszkával kell helyettesíteni. Alapvetően az úszó helyzetből a testtömeg az alkarra süllyed, könyökhajlítással. Mint az úszóknál, csak matracra van szükség.
A test deszka helyzetben tartása a medence leeresztése nélkül tonizálja a hasat, és nem gyakorol túl nagy nyomást a gerincre.
Burpees, egy faragott test gyakorlása
Most az egyik legigényesebb és leghatékonyabb gyakorlatra térünk ki: a burpeesre. A Royal H. Burpee által feltalálva ideálisak fogyáshoz és fokozott állóképességhez.
A burpéknél mobilitás, erő és koordináció szükséges, de nincs szükség speciális felszerelésre. A Burpees minden izomcsoportot igényel, és helyesen végrehajtva több kalóriát éget el, mint a futás.
Tippek egy élsportolótól
Azok számára, akik otthoni sportot választanak, érdemes követni az amerikai Chris Heria példát. Legjobb sportoló, számos nagy sikerű fitnesz- és táplálkozási programot dolgozott ki.
Az eredmény: előfizetők milliói a YouTube-csatornáin, számos elégedett ügyfél és ezért lenyűgöző pénzügyi siker. Heria bebizonyította, hogy a kondíció fenntartásához nincs szüksége korszerű sporteszközökre és fitneszeszközökre.
Az alábbi videóban megmutatja, hogyan lehet irigylésre méltó testalkatunk otthon végzett edzéssel. De akaraterő és kitartás kell hozzá.
Anemari Helen Necșulescu Emi és Rebekah édesanyja, két gyermek, akik ma már online tanulnak, akárcsak a többi romániai gyerek. Az Anemari-Helen Necșulescu című cikk az anya online iskolai küzdelmeiről: "Úgy élünk, mint a hadseregben, és a gyermekek igényeinek megfelelően szervezem a napomat".