Sport télen: hogyan nem szabad demotiválni?
Tény: a téli sportolás nem könnyű feladat. Januárban nehezebb sportolni, mint júliusban. De nem lehetetlen. Íme a tippjeim, hogy télen ne veszítsem el a motivációt.
Január hónapja tele van paradoxonokkal. Új év kezdete, új projektekbe akarunk kezdeni, mindent beleadunk jó elhatározásunk betartása érdekében. És ugyanakkor ... Hideg van, az éjszaka 17 órakor esik, fáradtabbnak érezzük magunkat, és „hűsölnénk” a kanapén! Télen nehéz fenntartani a sportprogramját !
Hideg
Nem könnyű motiválni magad a sportolásra télen, amikor kint 2 fok van ... Kivéve, hogy a formába állítás nem a szezon kérdése ! A sport és a kiegyensúlyozott étrend egész évben zajlik. Hacsak nem az Északi-sarkon él, az időjárásnak nem kell kifogást adnia. Meglátja, sőt még büszkébbnek fogja érezni magát a rossz idő "bátorságának" után.
Mert bizonyított, hogy a sport hihetetlen erővel járul hozzá a nagyobb önértékeléshez. Minden alkalommal, amikor edz, és kilép a kényelmi zónából, fejleszti edzettségét és magabiztosságát. Emlékezz tehát a kedvenc mantrámra: soha nem bánod meg az edzést ! Tehát akkor is, ha hideg van, menj !
A trükk ? Viseljen az időjárásnak megfelelő ruházatot. Az edzés közbeni szenvedés elkerülése érdekében védje végtagjait kalap és kesztyű viselésével. Ha esik az eső, vegyen fel egy vízálló, lélegző széldzsekit, hogy melegen maradjon, miközben elszívja az izzadságot. Ami a cipőket illeti, válasszon görcsös tornacipőt, hogy ne csúszhasson sárba vagy hóba. Nincs rossz idő, csak rossz felszerelés van !
Menj a hegyekbe
És hogy teljes mértékben élvezze a téli szezont, miért nem megy több napra a hegyekbe ? Ez ideális a szórakozáshoz a természetben, és újra motiválja magát! Edzőimmel egy hetet töltöttünk síeléssel az Alpokban: zöldséges raclette, alpesi síelés, jóga a hóban, a jó közérzet és a sport között ... Őszintén szólva ez a tökéletes keverék az akkumulátorok feltöltéséhez és önmagad felülmúlásához! Még egyszer köszönöm az állomásnak A rohamok és a CGH Rezidenciák és Gyógyfürdők hogy fogadott minket a Beaufortain falucska.
AJÁNDÉK: Azoknak a szerencséseknek, akik hamarosan síelni indulnak, sífelszerelés-kölcsönzést vagy ajándékutalványt kínálnak a Ô des Cimes gyógyfürdőben, a lakóhelyük bérlésével együtt. CGH le Hameau du Beaufortain a rohamokon.
Hogy lefoglalja a síelés Les Saisies-ben, további információkat talál az üdülőhely weboldalán.
A fény hiánya
Az egyre rövidebb napok, az éjszaka 17 órára esik ... Úgy érzi, hogy ez befolyásolja a morálját és a motivációját? Ez teljesen normális! Valóban, a téli hiányosságok jól ismert következményekkel járnak testünkben. A melatonin (az alvási hormon) termelésének serkentésével és a szerotonin (boldogsághormon) szekréciójának gátlásával megzavarja testóránkat. Következmény: gyorsan szomorú, demotivált, fáradt lehet, sőt erős vágy is érezheti az édes harapnivalókat. Ezt hívják híres "téli blues stroke-nak". De ez nem elkerülhetetlen! A sportnak köszönhetően küzdhetünk a morálcsökkenés ellen, és gyorsan megtalálhatunk egy mosolyt.