Sport terhesség alatt L; értesítés; egy profi! e-Zabel, anyu blog Párizsban

sport

David Costa, sportedző

Ne menj, a "sport" szó nem rossz szó ! Mindenesetre nem minden jövőbeli vagy új anyának !
Nemrégiben egy fiatal (és jóképű) sportedző kereste meg a szót, és itt szerettem volna neki szót adni, nagyon relevánsnak és érdekesnek találtam, hogy ezen a blogon megvitassuk azt a nagy kérdést, hogy a csecsemő után formába kerüljünk, fizikai aktivitás terhesség alatt.

Ezért néhány szóval bemutatom Önnek a mai vendégünket: David Costa
Szenvedélyes sportember, feladatává tette ... munkáját: sportedző, testedző, de szintén salsa táncos és fitnesz tanár.
Ha többet szeretne megtudni róla és képességeiről, a legjobb, ha felkeresi a webhelyét: http://www.davidcosta.fr
Megvan a cellaszáma is, de figyelmeztetlek, ha akarod, egy kar és egy láb kerül neked! Csak annyit teszek hozzá, hogy Párizsban, Dijonban és Genfben kapható.

Komolyabban visszatérve a nap témájához és ezért a szakember tanácsai a "terhesség alatti fizikai aktivitásról":

Orvosi ellenjavallatok hiányában a terhesség nem jelenti a fizikai aktivitás leállítását. Különböző tanulmányok kimutatták a terhesség alatti fizikai tevékenység folytatásának előnyeit, figyelembe véve bizonyos jelzéseket és különleges óvintézkedéseket, amelyeket az alábbiakban ismertetek.

Először is itt van néhány olyan probléma, amellyel a terhes nők szembesülnek, akik nem vesznek részt fizikai tevékenységben:

- fizikai állapot romlása: gyorsabb légszomj, erő és a hosszú erőfeszítések (állóképesség) előidézésének csökkenése, mozgékonyság és egyensúly csökkenése, fizikai rosszullét;
- nagyobb fáradtság;
- túlzott súlygyarapodás, különösen a terhesség harmadik trimeszterében;
- a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás, a pre-eklampsia, a hátfájás fokozott kockázata;
- nagyobb nehézséget okoz a szülés utáni helyreállítás.

Milyen tevékenységek a terhesség alatt ?

Fontos ezt figyelembe venni ezek a testmozgási jelzések jobban megfelelnek azoknak a nőknek, akik már sportolnak a terhesség előtt. A 2008-as kanadai sportgyógyászati ​​akadémia fizikai aktivitásról és terhességről szóló nyilatkozata szerint a várandós sportoló nők az első trimeszterben legfeljebb 30-40 percig és heti 3-4 alkalommal folytathatják tevékenységüket.