Sport turmixgép, új fitnesz haver; Örömteli aktív
Mivel vegetáriánus vagyok, gyakrabban kezdtem el főzni és kísérletezni.
A minap mondtam, hogy egy sportprogramnak kapcsolódnia kell egyhez etetési terv a célok szerint. Ez azt jelenti, hogy szükség esetén megfelelő mennyiséget és megfelelő kombinációt fogyasztunk. De ez egy kicsit több érdeklődést és időt igényel a főzéshez.
Kedden azonban kaptam egy meglepetést, amely szuper fitnesz társává válhat. Pontosabban kb Electrolux Sport turmixgép, egy kicsi, de erőteljes turmixgép. Tartálya van 600 ml melyik csészévé válik melyben kedvenc rázogatását elviheti viselőjéhez.
Mivel az étrend-tervem tartalmazta a tegnapi shake reggelit, kipróbáltam a receptet a turmixgépben, és három perc alatt két shake finomságot készítettem.
A remegésem, amit megkereszteltem antioxidáns, beleértve:
- egy evőkanál hajdina pehely (energiát ad nekem és nem tartalmaz glutént)
- fél csésze bogyó (szeder, málna és áfonya kombinációját teszem). A tippem - Szeretnék néhány bogyót vagy egész gyümölcsdarabot tartani, és hozzáadni a shake-uiale-t, hogy még érdekesebb legyen a textúra számára.
Nagyon remeg tápláló, sok antioxidánssal, és nagyon jó azok étlapján, akik szeretnének leadni néhány felesleges kilót, vagy valamilyen izomra cserélni őket.
A moldovai legkedveltebbek megrázását nevezték el A bajnokok reggelije, mert mindennel volt:
Ez a kombináció ideális, ha sokat sportol. Ötletként, miután megitta, edzésre ment Jiu Jitsu egy órán át és amikor visszatért, kivitt futni 9 km a parkon keresztül. És aztán betette fekvőtámaszok. Körülbelül annyi energiát érhet el 3 perc alatt a finomságok elkészítésével és keverésével. Jó tudni, hogy ezek az édes gyümölcsöket (banán, őszibarack), szénhidrátokat (müzli vagy más gabonafélék), valamint mézet, joghurtot, magokat vagy bármilyen más elképzelhető kombinációt tartalmazó turmixok nagyon táplálóak, energizálóak és, táplálkozási és kalória szempontból, körülbelül akkora, mint egy asztal. Tehát vigyázzon, ne vigye túlzásba.
Azért mondom ezt, mert még mindig hallok olyan emberekről, akik fogyni akarnak a répa, banán, nektarin, szárított gyümölcs stb. Alapú turmixok és gyümölcslevek révén. Egészségesebbek, mint a sült krumpli, az biztos, de ha diétás célból fogyasztod őket, akkor jó figyelni a kombinációkra és a mennyiségekre.
Mivel elkezdtem futni és több időt töltöttem edzőtermekben, sok embert látok futás a kulacs vagy rázás kézben. Kicsit kényelmetlen lenne a parkban szokásos futás, de ahogy a maratonokról olvasok (ősszel készítek egyet), megtudom maratoni futók, akik mindig visznek magukkal valamit a futáshoz, hogy energiát adjanak nekik a gyomor túlterhelése nélkül. Tehát a legegyszerűbb lehetőség, ha intenzívebb edzéseket folytatok, az lenne, ha magammal vennék egy turmixot, amibe akár egy könnyű, kevés kalóriás snacket, vagy valami gyümölcsösebbet, szénhidrátot is beleteszek, ha ez nagyobb erőfeszítés. . Ezt mindenképpen megpróbálom, amikor eljön az ideje. A Sport Blenderben készített és a turmixgéppohárba vett gyümölcs- és gabonapelyhek is könnyen kezelhető, és hasznos néhány kilométer megtétele után, amikor a test energiát igényel. Ez egy olyan lendület, amely nem érzi nehezen a gyomrot, és azonnal rúgást nyújt.
Ugyanez vonatkozik az edzőterembe is - attól függően, hogy milyen gyakorlatokat végez, és mi a célja, vegye magával antioxidáns, fehérje, szénhidrát alapú turmixokat gyümölcsökből és gabonafélékből stb.
A Sport Blenderről ezt mondom neked jeget is apríthat, így frissítő, szezonális turmixokat készíthet. Alá akarom vetni Guacamole-teszt, amelyet a régebbi turmixgépem elejtett - a kés nem fordult meg, amikor az avokádó- és hagymadarabokra került. De ahogy mozog, úgy gondolom, hogy az Electrolux kis turmixgépének nem lesz gondja.
Hagyok még két javaslatot a könnyű, nyári receptekről, amelyeket kipróbálhat a Sport Blenderben.
- némi só, citromlé és chili ízlés szerint
Kanállal távolítsa el az avokádó pépet, szórja meg egy citrom levével, majd vágja darabokra a hagymát és a paradicsomot, és tegye az összes hozzávalót turmixgépbe. Addig keverjük, amíg ízlés szerint paszta és só lesz belőlük. Finom, ez az egyik bűnös örömöm, és minden benne van, amire szüksége van - vitaminok, ásványi anyagok, jó zsírok az avokádóból - hol mondhatnád még, hogy nyers és vegán, ha megkapod ezeket a dolgokat 🙂 5 perc alatt elkészül és megeszik nachos, tortilla vagy ragasztó, vagy a könnyű változatnál inkább az uborkapálcát kedvelem.
Méregtelenítés és frissítő rázás
- egy marék friss spenótlevél
- hámozott uborka
- kevés víz, a kívánt állagtól függően
Alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, kielégíti az étvágyat és nagyon frissítő.
Milyen megrendüléseket élvez, amikor sportol? Várom a könnyed és ízletes receptek ajánlásait.