Sportdiéta tanácsok R; solu - fogyni akarok - Journal des Femmes

Bemutatkozom, 18 éves vagyok, hetente kétszer (2 óra) játszom rögbivel, és minden nap futok, nem különösebben szeretnék lefogyni, de mindenekelőtt azért, hogy megmutassam híres csokoládéit, szeretném tudni ha tudna bármilyen gyakorlatot, amit kérem.
És azt is, hogy milyen étrendet kell elfogadni (1m75, 75kg)

solu

4 válasz

Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni

22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban

Nagyon egyszerű és nagyon hatékony: abs + abs + abs .

Mivel a testmozgás már elég intenzív, csak ab gyakorlatot kell végeznie, és itt van egy videó, amely nagyon jól működik: https://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
De ez csak az egyenlet része, egészséges életmódot kell folytatnia.
És a zsírszázalékodnak 7% -ra kell csökkennie, úgy tűnik számomra. (NE fogyasszon fogyókúrás étrendet sporttal kombinálva!) Ehhez egyfajta étrendet kell választania, az úgynevezett válogató étrendet:

-Nincs fehér kenyér, csak ásványi anyagokból, fehérjékből és vitaminokból álló kenyér. Mint például a fehér kenyér megjelenésével többszörös, de bizonyítja, hogy nagyon jó az egészségére, vagy valamilyen más típusú kenyér.