Sportmasszázs masszázs - gyógytornász Petre Bogdan
SPORTMASSZÁZS
Sportmasszázs Sportmasszázs Sportmasszázs
Mi a sportmasszázs?
A sportmasszázs egy kiegészítő terápia, amelyet elsősorban sportolóknak vagy különösen rendszeresen mozgó embereknek szánnak. nagy intenzitású testmozgás. A sportmasszázst azonban aktív embereknek is ajánlják, akik kezdő szinten sportolnak, nem csak szakembereknek.
Ez lehet a túlhajszolt izmok pihentető masszázsa magasabb tónusú ill. hipotóniás izom tonizálása. Ez a fajta masszázs feloldja az izmok által blokkolt aktin és miozin komplexeket azáltal, hogy mélyen elvezeti az izomzatot és felszabadítja a méreganyagokat a nyirokrendszerbe.
Kinek szól a sportmasszázs?
A sportmasszázs különösen azoknak szól, akik rendszeresen végeznek mozgást, egy speciálisabb fizikai erőfeszítést, mindkettőnél. amatőr szinten, valamint a sportolók profi szintjén. Célja a test helyreállítása és a fizikai megterhelés kedvező feltételeinek visszaállítása.
Az előkészítő időszakokban a masszázs szorosan kapcsolódik a sportedzés folyamatához, erőfeszítések után alkalmazzák, és néhány általános elvet követ:
• alkalmazható általános vagy részleges masszázs formájában, általában heti 4 masszázs, két általános masszázs és két részleges masszázs ajánlásával, felváltva és szigorúan egyénileg;
• először masszírozza azokat az izomcsoportokat, amelyek nem vettek részt közvetlenül az erőfeszítésben, majd azokat, amelyek közvetlenül részt vettek az erőfeszítésben, mert végül a vér és a nyirokkeringés már javult. Sportmasszázs
Az edzőmasszázs során mind a megelőző, mind a terápiás masszázs, mind a gyógytorna eszközei felhasználhatók annak elkerülése érdekében, hogy az erőfeszítés során keletkező mikrotraumák baleseteket idézzenek elő.
Versenyidőszakokban a masszázs növeli a kiindulási állapotot és. a verseny előtt megfelelő és egyénre szabott eljárásokkal jelentkezzen az alkalmazkodási válság leküzdésére, amelyben a sportoló apátiát tanúsíthat,. helyzet, amelyben izgalmas masszázs-eljárásokat alkalmaznak. És a kezdő láz, egy olyan helyzet, amikor a masszázsnak nyugtatónak és nyugtatónak kell lennie az idegek számára, és visszavonónak kell lennie az izmok számára. A masszázs kissé izgalmasan alkalmazható az optimális pszichomotoros állapot fenntartása érdekében. Sportmasszázs
A verseny után, a gyógyulási időszakban a masszázs célja a fáradtság eltávolítása, a test gyors és hatékony helyreállítása, a következő versenyekre való felkészülés érdekében.
A sporttevékenység során a fizikai erőfeszítéshez szükséges energia felszabadulása következtében izomfáradtság jelentkezik. Az izomrostok szintjén végrehajtott biokémiai folyamatok miatt a termelő folyamatok. összehúzódási és anyagcsere-fogyatékosság, csökkenti a sportoló teljesítményét. A sportmasszázsra jellemző relaxációs technikák hiperémiát okoznak,. amely lehetővé teszi, hogy az izomrostok visszanyerjék energiatartalékaikat. A masszázs bármely módszere hozzájárul az izmok vér- és oxigénmennyiségének növeléséhez. Ez javítja az izom rugalmasságát, kontraktilitását és funkcionális lehetőségeit, és késlelteti az anoxia pillanatát és a méreganyagok felhalmozódását.
A sportmasszázs típusai
- Rehabilitációs sportmasszázs - célja a fájdalom eltávolítása és a test mielőbbi egészségre való visszatérése;
- Tonikus masszázs - az edzés során végzett masszázs, amely lehetővé teszi a sportoló számára, hogy intenzívebben edzzen, alacsonyabb a sérülés veszélye;
- Sportmasszázs edzés vagy verseny előtt - stimuláló masszázs, 30-50 perccel az edzés előtt, és a test által leginkább igényelt testrészre irányul;
- Sportmasszázs edzés vagy verseny után - egy 40-50 perces, legfeljebb két órás regeneráló masszázs sportolás után az izmok, a szövetek ellazítására és a test fáradtságának csökkentésére.
A sportmasszázs előnyei A sportmasszázs
Az izmok összegyúrásával és simításával a gyógytornász megérinti az izmokat, és nyomást gyakorol az izmokra, emiatt megcsúsznak vagy egymásra nyomódnak.
A simításnak az izmok pihentető és nyugtató hatása van és. testet, támogatva a vér vér- és nyirokkeringését, valamint kitágítva és növelve a perifériás erekben lévő vér térfogatát. A dagasztás ellazítja és ellazítja az izmokat, enyhíti az izmok túlterhelését, felgyorsítja a folyamatot. az izmok helyreállítása, hozzájárulva a sportolók teljesítményének javításához.
Mindkét technika növeli és fenntartja az izomtónust, felgyorsítja a test méregtelenítését, valamint fizikai és szellemi jólét állapotát.