Sportok a fogyásért Ezek a népszerű sportok a fogyásért - WELT
Ismét néhány plusz font a mérlegen? A diéta nem a kívánt eredményt mutatja? Akkor itt az ideje egy extra gyakorlatnak. Egészséges emberek számára a fogyáshoz megfelelő sportok például a kerékpározás, a gyaloglás, a nordic walking, a kocogás, az úszás és a fitnesz vagy az erőnléti edzés. Alapvetően minden sport alkalmas a fogyásra. Azonban csak itt
Fontos, hogy a sport szórakoztató legyen, és a motiváció hosszabb ideig fennmaradjon. Ha egy vagy több sportot választ a fogyáshoz, akkor ennek kell lennie a fő kritériumnak. A kerékpározás az egyik legnépszerűbb fogyókúrás sport: magán a kerékpáron, a kerékpáros sisakon és a megfelelő cipőn kívül nincs szükség további vásárlásra a kerékpározáshoz. Fontos, hogy a kerékpár mérete és a nyereg, a kormány, és ha szükséges, a fogaskerekek beállításai megfelelőek legyenek.
Aki nem mozgott a kerékpározásban, vagy hosszú ideig nem volt edzett, annak rövid távokkal és heti háromszor 20 perces edzésidővel kell kezdenie. Kezdetben fájdalom lehet a fenéken a nyeregtől. Ezek azonban rövid időtartamú edzés után ismét eltűnnek. Csakúgy, mint a legtöbb fogyókúrás sport esetében, a sebesség a kezdetekkor sem játszik fő szerepet a kerékpározásban. Az egyetlen fontos dolog, hogy folyamatosan pedálozzon.
Súlycsökkentő sportok: kocogás és úszás
Egyéb fogyókúrás sportok, amelyek kezdőknek alkalmasak, a kocogás és az úszás. „Kocogás” téma: A futásnál a legfontosabb a megfelelő és kényelmes futócipő. Alapvetően a futócipőnek legalább egy vagy két mérettel nagyobbnak kell lennie, mint a normál cipőknek. Mivel a láb futás közben megduzzad, a cipő nem lehet túl szoros, különben hólyagok vagy nyomáspontok jelennek meg.
Kezdetben a normál gyaloglás kissé meghaladó tempója elegendő. Az első két-három hétben heti három-tíz-15 perces edzésidő elegendő. Télen fontos, hogy többek között megvédje a fejét, a vesét és a nyakat a hidegtől. Megfelelő futóruházat ezért ajánlott a hűvösebb és hidegebb évszakokban.
Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás sport valószínűleg az úszás. Akár nyáron a tóban vagy a szabadtéri medencében, akár ősszel és télen a csarnokban - az úszás minden évszakban lehetséges. A fürdőruhán, szükség esetén fürdősapkán, fürdőcipőn és törölközőn kívül nincs szükség további felszerelésre az úszáshoz. Az úszás hasonló a kocogáshoz: ússzon finoman az elején. Például két-három hét edzés után az úszási idők három naponta 20-ról 30 percre növelhetők heti háromszor 30-ról 45 percre.