Sportolási rutinom és étrendem; Úticél Los Angeles
Nagyon sokan kérdeztetek tőlem a testmozgásomról és arról, hogyan kezelem a diétát. Annak ellenére, hogy nem vagyok táplálkozási szakember, és feltételezem, hogy csak egy életünk van, és élvezni kell azt, mégis megosztom veletek tapasztalataimat. Sokat tanultam a témáról, magazinokat, blogokat olvastam, néhány lány utazása inspirált, és sok olyan dolgot átültettem a gyakorlatba, ami nekem bevált (rámutatok, én, mert senki sem egyforma).
Élelmiszer oldal
Először is tudnia kell, hogy graaaaande vagyok parti lány. Azoknak, akik követnek engem tovább Snapchat (@inesduhard), látni fogja, hogy minden héten szinte minden este találkozom a barátaimmal, hétvégén iszom (nem jól, és nyilvánvalóan az alkohol káros az egészségére) (pizza, burger, reblochon pie . ahem * no comment *, nagyon gyakran hétvégén). Ahogy azt az egyik utolsó bejegyzésemben elmondtam itt, azt hiszem az egész kárpótlás és fogadja el a egészséges étel egész évben. Tehát, ha kanyarodik, a teste nem számít fel érte.
A gyakorlatban ezt hajtom végre:
Nos, azzal, hogy ezt az étrendet most már tényleg 1 évig vagy annál hosszabb ideig elfogadtam (és sportoltam), elkezdtem visszanyeri egészséges testsúlyomat (Teljesen elvesztettem a kíváncsiaknak szedett 6 kilóm) és főleg találjon igazi örömöt az ételben. Valóban, már nem korlátoztam az örömöm, amikor pizzát vagy raclettet készítettem, mivel folyamatosan ettem, és ott megpróbálom egyél egész héten egészségesen és amikor egy nagy pizza sör estét tervezünk a barátaimmal, várom és élvezem. Kompenzálnunk is kell, és nem alkalmazhatjuk a technikát "Fucked up for fucked up". Fontos, hogy élvezzük az életet, boldog legyünk, menjünk ki a barátainkkal, ne utasítsuk el az éttermet, ne érezzük magunkat bűnösnek, de másnap megpróbáljuk kedvez a gyümölcsöknek és zöldségeknek például, és látni fogja, hogy tökéletesen jól fogja érezni magát.
Sport oldal
Mindig is az voltam nagyszerű sportolónő. A családomban születéstől fogva. Apám egy röplabda klub edzője és vezetője volt, így természetesen ezt az utat választottam. én csináltam 10 év tánc (klasszikus, jazz, hip-hop) és 10 év röplabda. De ahogy felnősz, nehéz olyan edzésekre járni, amelyek 18 órakor kezdődnek, amikor 20 órakor fejezed be a munkát stb. Tehát sajnálattal kellett feladnom, és ezt nagyon hiányolom. Feliratkoztam tehát egy tornaterembe (Keep Cool) és Hetente 3-4 alkalommal járok oda egy munkamenet ütemével1h30. Soha nem rajongtam az előre beállított menetrendekért. Mint tudhatod, én voltam a sportprogram arca MPB Challenge (itt érhető el és ingyenes), így ezt valódi módon meg kellett tennem. Úgy gondolom, hogy egy ilyen program őszintén nagyon jó és nagyon teljes, és ha szigorú vagy, nagyon ajánlom őket. De egyrészt tudom, hogy nem igazán tudom megfogni őket. Ha van olyan munkám, amely későn fejeződik be, akkor az aznapi edzésem elcseszett és a hétem elmúlt. Kezdem mondani, hogy a jövő héten rendesen felveszem, és soha nem teszem.