Sportoljon éhgyomorra a fitnesz és a fogyás kombinálásához
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan lehet éhgyomorra tornázni az erőnlét és a fogyás kombinálásához.
A legjobb sportolók és a vasárnapiak között mindenki tenni akar böjti sport amikor az úgynevezett állóképességi tevékenységekről van szó. A fő előny, amelyet társítunk hozzá, továbbra is az fogyás. Mit gondoljunk valójában róla? Milyen előnyökkel jár testének és egészségének? Rajtam múlik, hogy felvilágosítsalak-e erre a gyakorlatra.
Ideális a fogyáshoz és az állóképesség növeléséhez
Sport éhgyomorra sok előnye van, különösen, ha a fogyásról, az élesítésről és az állóképesség növeléséről van szó. Íme a gyakorlatban az egészségre gyakorolt jótékony hatások felsorolása:
1) fogyjon több zsírégetéssel.
Valóban, amikor megteszed böjti sport, alacsonyabb a szénhidrátkészleted, mert gyakran 10 órát veszel el étkezés nélkül. A test előbb energiát állít elő felhasználásával szénhidrátok keringenek a vérben, majd az izmokban és a májban tároltak. Aztán használja a zsír. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően gyorsabban juthat hozzá az energiatermeléshez a zsíron keresztül, a szénhidrátkészlet gyorsabban fogy.
2) Növelje állóképességét az éhgyomorra történő sportolással.
Amikor elkészíted a hosszú állóképességi tevékenység, gyakran végül a jelentős energiaveszteség alacsonyabb teljesítményt eredményezve. Ez megtalálható a verseny végén a kerékpározásban, a 30 km-es falú maratonban. Valójában ez annak a fázisnak felel meg, amikor a szervezet teljesen felhasználta az energiához szükséges szénhidrátokat, és most a zsírral és a fehérjével kell megbirkóznia. Minél hatékonyabb lesz ebben a pontos pillanatban, annál kevésbé lesz ez a híres lendület. Ha éhgyomorra gyakorolja a sportot, akkor edzi testét, hogy jól teljesítsen a zsírból történő energiatermelésben (1).
3) A közérzet és a kényelem érzése edzés közben és után.
Ezt a tudomány nem bizonyítja, hanem egy böjt edzés után, jól érezzük magunkat. És edzés közben még jobb. A tested nem veszíti el energiáját az emésztés során, az emésztőrendszer keveset fogyaszt és kikapcsolódik, jó állapotban van !